L'ÉCOLE NORDIQUE

PRÉSENTATION

ENTRAÎNEMENTS

COURSES

PROGRAMME ENTRAINEMENT

   INFORMATIONS GENERALES

L’Ecole Nordique :  pour qui ?

  • pour les enfants entre 7 et 12 ans, scolarisés en primaire et collège
  • Le Pré-club   (Primaire)
    • 7 à 8 ans = > groupe FLOCON
    • 9 à 10 ans => groupe FUSEE
  • L’Open-club  (Collège)
    • 11 à 12 ans => groupe RELEVE

L’Ecole Nordique fonctionne :

  • au printemps, à la reprise de mi-Maisauf Flocon
  • en été : Juillet et Aoûtsauf Fusée/Flocon
  • en automne dès la rentrée scolaire sauf Flocon
  • en hiver à partir du 1er mercredi de Décembre TOUS
  • jusqu’à fin mars

Les séances ont lieu:

  • Mercredi après-midi  14h00 -17h30 (Flocon = 16h30)
  • Samedi matin  9h00 – 12h00sauf Flocon

y compris durant les vacances scolaires .

Lieux :

  • période sans neige: base de Loisirs de Lescheraines
  • période hivernale : centre nordique de St François de sales

Pratique multi-sports:

Hiver
  • ski de fond Skating
  • ski de fond Classic
  • tir biathlon à 10 m
période estivale
  • course à pied
  • VTT ( Fusée)- Vélo (Relève)
  • trail nature en C à P
  • PPG ( habileté, équiilibre , vitesse, coordination,…)
  • skià roulette skating
  • ski à roulettes classic
  • tir biathlon à 10 m

    OBJECTIFS RECHERCHÉS À L’ÉCOLE NORDIQUE

    .

    la découverte du ski 

    à partir de 7 ans ( CE1 – CE2) => groupe FLOCON

    • saison d’hiver
    • jeux de neige
    • initiation au tir

    L’apprentissage du sport 

    à partir de 9 ans ( CM1 – CM2) => groupe FUSEE

    • la partique 4 saisons
    • le sport par nature
    • la diversité multisports
    • le plaisir du sport
    • la familiarisation au tir

    .

    L’orientation vers le biathlon

    à partir de 11 ans (6è -5è) =>  groupe RELEVE

    • la notion d’entrainement
    • la classe ski 
    • l’acquisition de sa carabine
    • début des courses  »officielles »

      Des activités de pleine nature 

      • développement des habiletés : vitesse , équilibre, détente, coordination, ….
      • développement de l’endurance  : course à pied, VTT, Vélo, trail nature, ski à roulettes
      • l’apprentissage du ski (skating et classic) : glisse, ateliers, parcours, distance, et les  courses avec adversité  .
      • l’apprentissage du biathlon : concentration, précision, gestion de l’effort, et les concours avec confrontation .

        PRÉSENTATION

        LE PRE-CLUB

        Pour les enfants scolarisés en primaire .

        C’est l’apprentissage du ski de fond et du biathlon mais surtout l’épanouissement de l’enfant toute l’année, en profitant des activités estivales variées.

        Pas besoin d’avoir l’esprit « compèt »,  juste être « dynamique » !!

        Le PRE-CLUB est composé de 2 groupes : Les  »FLOCON » et les  »FUSEE ».

        LE GROUPE  FLOCON 

        • Age : de 7 ans à 8 ans
        •  CE1 + CE2  + ( CP selon niveau)

        • Objectif : découvrir le ski en s’amusant
        •  niveaux débutants et initiés
        • Découverte du ski de fond
        • Découverte du Biathlon (carabines laser 10 m)
        • Pratique hivernale uniquement

         

        GROUPE   FUSEE :  

        • Groupe
          • Age : de 9 ans à 10 ans
          • CM1 + CM2   +  (CE1 selon niveau)
        • Objectif :
          • apprentissage du sport
            • multi-sports sur 4 saisons
            • pratique du ski de fond et biathlon
          • apprendre dans le jeux
          • pratiquer en groupe
        • Dispositions:
          • Capacité à suivre le groupe
              • le groupe : niveau   normal, pratique  dynamique                            différent de cool , mais  surtout pas intensif
            • => en ski :
              • niveau de base =  niveau initié = juste savoir glisser
              • pour évoluer en groupe homogène
            •  => en activités hors-neige : 
              • niveau de base = aptitude minimale en endurance
              • pour évoluer sur des séances en distance/durée                           coeur d’activité, avec calibrage adapté à l’âge
          • Si besoin , 1 à 3 séances d’essai,  hors-neige et/ou  sur neige. 

        * Inscriptions toute l’année

            OPEN-CLUB

          Pour les jeunes à partir du Collège  

          Accessible à tous ceux qui veulent faire du sport

          L’Open-club, c’est :

          activer sa condition physique toute l’année,

          • une pratique multi-sports sur 4 saisons
          • du ski nordique  et du Biathlon.
          • pour certains envisager un projet sportif .
          • Fonctionnement  à l’année
          • Les courses  font partie de l’apprentissage, elles sont facultatives, sans obligation de résultat

          LE GROUPE  RELEVE : U13

          6ème et 5ème

          • accueil des nouveaux (savoir déjà glisser)
          • possibilité de pratiquer les activités sur deux axes différents :
            • 1ère possibilité :
              • plaisir du sport, épanouissement 
              • pratique dynamique du nordique (Skate – classic – tir 10 m)
              • s’exprimer sur des confrontations divertissantes 
              • capacité à suivre le groupe
            • 2ème possibilité :
              • découverte de ses compétences 
              • développement de ses capacités
              • orientation vers le biathlon  »pro »  (tir à 50 m)
              • amorce de l’entrainement 
              • apprentissage des courses avec classements
              • esquisse  d’un projet sportif
          • En ligne mire :
            • le groupe Formation Biathlon (4è-3è )
            • // voir onglet :  »biathlon Formation »

          * Inscriptions toute l’année

          ENTRAÎNEMENTS

          LES SEANCES ESTIVALES

          OBJECTIFS : avoir la forme, s’épanouir, progresser

          La période :

          Du 15 mai à fin Novembre, en continu.

          Le contenu :

          POUR LE PRE-CLUB

          En période sans neige, il n’y a pas de groupe Flocon.

          – activités estivales variées: VTT,  Trail nature en C à P, PPG  (préparation physique générale), jeux de group.

          – apprentissage du ski à roulettes : Skating et classic .

          – apprentissage du tir biathlon (tir à 10 m). 

          Trêve en Juillet Août

          .

          POUR L’OPEN-CLUB 

          – activités estivales variées : Vélo, VTT, Trail nature en C à P, PPG

          – développement du ski à roulettes.

          – développement  du tir biathlon (tir à plombs 10 m). 

          – stage à domicile

          – stage en déplacement

          .

           POUR TOUS

          Pratiquées en groupe, les séances estivales, avec leurs multiples facettes basées sur l’apprentissage, le développement, la progression, sont source d’éducation, d’échange, de partage, et d’émotions.

          La passion ne vaut que si elle est partagée!! . N’hésitez pas, rejoignez-nous ! (Renseignements :  06 30 57 82 16  – Bernard )

          La capacité à suivre le groupe reste requise pour intégrer le groupe

           

          Les jours des séances club :

          • Le Mercredi après-midi, pour tous
          • le jeudi soir pour les jeunes en CLASSE SKI
          • le samedi matin,  pour tous

           

            Lieu de rendez-vous habituel :

            • base de loisirs de  Lescheraines
              • R.V matin :   début des séances  : 9H00
              • R.V après-midi: début des séances  : 14h00
            • gymnase du Chatelard
              • R.V soir : début des séances 16h30

            LES SEANCES HIVERNALES

            OBJECTIFS: s’exprimer sur la neige, s’épanouir et progresser,

            faire des courses, apprendre à se confronter

            La période :

            –  partir de début décembre (avec ou sans neige)

            – jusqu’à mi-Avril (après les dernières courses  dela saison)

            – en continu

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            Le contenu :

            Pré-club

            – pour les groupes  »Fusée » et  »Flocon », favoriser   la glisse pour apporter les joies de la glisse .

            – Permettre l’apprentissage du ski  de fond et du tir biathlon (formes variées) tout en s’amusant sur la neige

            .

            Open-Club

            – les séances sont basées sur la dynamique du groupe, chaque jeune est une source d’énergie.

            – elles permettent le développement de la pratique du ski  de fond (formes variées) tout en étant joueurs sur la neige

            – les séances de tir à 10m révèlent les aptitudes de chacun, et pour ceux qui le désirent, elles affirment leur vocation pour le biathlon à venir .

            .

            Les activités :

            • Ski Skating
            • Ski Classic
            • Tir biathlon
            • à partir de 7 ans : tir laser (couché)
            • à partir de 9 ans : tir à 10 m: laser (debout) et à plombs (couché)

            Les jours des séances club :

            • Le Mercredi après-midi, pour tous
            • Le jeudi soir pour les jeunes en classe SKI
            • le samedi matin,  pour tous

            Lieu de rendez-vous habituel :

            • Porte nordique de Saint François de Sales – Local Club
              • R.V matin :  début des séances  : 9h00
              • R.V après-midi:  début des séances  : 14h0
              • R.V soir (jeudi) :  début des séances : 16h30

            Fin de la saison :

            Mercredi proche du 1er avril pour le Pré-Club et 10 avril pour l’Open Club

            COURSES

            PRÉ-CLUB

            – les courses ne sont pas obligatoires, mais vivement conseillées par le club

            -aucun enjeux sur les courses , hormis celui d’être heureux sur des skis .

            – apprendre à s’exprimer dans la confrontation

            – recherche de l’épanouissement de soi dans l’effort

            – inscriptions par le club

            – encadrement assuré par les entraineurs du club

             

            Les mini-coupes  Savoie-Grand-Revard  

            • pour les groupes  FUSEE (U11) et FLOCON (U9)
            • trois Mini-coupes sont organisées sur le plateau nordique Savoie-Grand-Revard
            • rencontres ski de fond  inter-clubs : BSN /Revard/Féclaz
            • Elles ont lieu le mercredi après midi
            • Le jour des mini-coupes , il n’y a pas de séance club à St François de sales .
            • Les Mini-coupes  sont vivement conseillées par le club BSN.
            • Les étapes :
              • 1ère étape  en  Janvier – 2ème étape en Février – 3ème étape  en Mars  

            La finale départementale en Savoie

            • la finale départementale à lieu en Savoie , à la fin Mars
            • spcialement conçue pour cette catégories ( ateliers, diversité, autonomie, …)
            • C’est l’occasion idéale pour s’essayer à la confrontation, il n’y a pas d’enjeu,  ni d’élitisme, l’ambiance est sportive et festive
            • déplacement club

             

            Les courses populaires

              • 4 courses populaires possibles :
              • Bessans  (Janvier)- Champagny en Vanoise (Février) – Féclaz (Mars)  – Les Saisies (Avril)
              • elles favorise les rencontres avec les autres clubs de savoie (réferences et repères dans la pratique)
              • déplacement club

               OPEN-CLUB

              – inscriptions par le club

              – encadrement assuré par les entraineurs du club

              – développer ses compétences – apprendre à faire des courses – partager ses émotions avec le groupe

              – courses programmées selon le calendrier FFS

              • courses automnale biathlon (U13 Relève )
                • 3 courses au programme :
                  • Martin Foucade Festival
                  • Biathlon automne grenoble ( BAG)
                  • 1ere étape du TB hors-neige
                  • mise en condition pré-saison- développementdes compétences sur l’année
              • courses populaires Fond (U13 Relève )
                • 4 courses populaires possibles :
                  • Bessans (Janvier) – Champagny (Février) – Féclaz (Mars) – Les Saisies (Avril)
                  •  aucun enjeu sur ces courses, hormis  celui d’être heureux sur les skis
              • courses régionales Fond  (U13  Relève + U15 Avenir) 
                • 5 courses régionales  du » Trophée du Beaufort » en Savoie (Décembre à Avril)
                • circuit de référence pour valider sa progression
                  • pas d’attente de classement hiérarchique
                  • regard des coachs sur le développement des compétences, en vue d’intégrer la classe ski au collège
              • courses régionales biathlon (U13 Relève)
              • 3 courses régionales  du » Biathlon Rossignol Tour  » en Savoie (Décembre à fin Mars)
              • circuit de référence pour valider sa progression
                • pas d’attente de classement hiérarchique
                • regard des coachs sur le développement des compétences, en vue d’acheter sa carabine de biathlon

               

              PROGRAMME ENTRAÎNEMENT

              semaine du  19  Février au 25 Février

              Mardi

              Si Météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à : 12h3

              Groupe FUSEE    (Pré-club)

              Lieu:         a définir (ce soir)

              Séance :  descentes en fond /pistes alpin

              …………..  ou séance en skate : pas tournants

              ……………… réponse ce soir

                • RV : après -midi
                • Skis : Skate
                • affaires perso dans votre sacde sport
                  • coach: Bernard
                  • récupération Parents :

                      Groupe RELEVE  (Open-Club)

                      Lieu:         a définir (ce soir)

                      Séance :  descentes en fond /pistes alpin

                      …………..  ou séance en skate : pas tournants

                      ……………… réponse ce soir

                        • RV : matin
                        • Skis : Skate
                        • affaires perso dans votre sac de sport
                          • coach:Théo ou Léo
                          • récupération Parents :
                        Mercredi

                        Si Météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à : 12h30

                        .

                        Groupe FLOCON    (Pré-club)

                        Séance après-midi

                        Lieu:  :  Féclaz  

                          • RV 13h55 : Parking du biathlon
                          • Ski Skate et classic (choix sur place)
                          • affaires perso dans un sac
                          • 14h00 Ski technique, Jeuxde neige, Vitesse, endurance .
                          • 15h30 Tir biathlon 10 Couché
                          • coach: Bruno
                          • récupération Parents : 16 h30 même endroit

                        .

                        Groupe FUSEE    (Pré-club)

                        Séance    après-midi

                        Lieu:  :  Féclaz   –

                          • RV 13h55 : Parking du biathlon
                          • Classic  écailles et classic skate
                          • affaires perso dans un sac
                          • 13h55 parking du biathlon 
                          • 14h00 boucle d’échauffement en skate
                          • 14h30 Tir biathlon couché en skate
                          • 15h30 Préparation du MGB
                            • Ski Classic : technique , intensité en 30 »30 » puis  1′-1′ – mouvements de terrain

                          • coach: Léo
                          • récupération Parents : 17 h00 même endroit

                              Groupe RELEVE  (Open-Club)

                              Séance  après-midi

                              Lieu:  :  Féclaz   –

                                • RV 13h55 : Parking du biathlon
                                • Skis  skate – (prendre les skins aussi)
                                • affaires perso dans un sac
                                • 13h55   parking du biathlon 
                                • 14h00 Préparation du MGB
                                  • Ski Classic : technique , intensité en 30 »30 » puis  1′-1′ – mouvements de terrain

                                • 16h15 Tir biathlon Couché en skate
                                  • coach: Théo
                                  • récupération Parents : 17 h15 même endroit

                                 

                                 

                                 

                                 

                                 

                                 

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                                En attente -Vacances

                                • Logistique  du jeudi soir  :  pensez à laisser vos skis skate dans le bus ( noir) à Bernard

                                Jeudi

                                Si météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à : 14h30

                                Groupe RELEVE  (Open-Club)

                                Séance  Matin

                                Lieu:  :  Féclaz   –

                                  • RV 8h30 : Place des Cantalous – Bus club (Léo)
                                  • RV 8h55 : Parking du biathlon
                                  • ski  classic  afarter  ( prendre les skins aussi) et skis Skate (biathlon)
                                  • affaires perso dans un sac
                                  • 9h00  fartage des skis classic  et départ en séance classic
                                  • 10h45  Tir biathlon  50m  en skate
                                    • coach: Léo
                                    • récupération Parents : 17 h15 même endroit

                                    …………………………………………………………………………….

                                    En attente -Vacances

                                    Séance collégiens

                                    Séance :   ski  SKATE en nocturne

                                    Logistique :  pensez à prendre une fronale pour la séance

                                    Collège Alby/Chéran :

                                    * athlètes concernés : Capucine -Martin – Taïna

                                    * RV 15h50 devant le collège

                                    * Bus Bernard

                                    Collège des Bauges :

                                    athlètes concernés :  xx

                                    RV : 16h20 : devant le collège

                                    Timing:

                                    16h40 local club

                                    16h50 – ski endurance nocturne

                                    fin de séance : 18h45 au local club

                                    19h15 récupération Parents : Place des Cantalous

                                     

                                    Samedi

                                    Si météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à 7h30.

                                    .

                                    Groupe FUSEE    (Pré-club)

                                    Séance le matin

                                    Lieu:  :  Féclaz

                                      • RV 8h55 : Parking du biathlon
                                      • Ski Skate
                                      • affaires perso dans un sac
                                      • 9h00 à 10h15   Tir biathlon Debout 10 m
                                      • 10h15 à 12h00  Ski skating  : vitesse formes variées //endurance
                                      • coach: Léo
                                      • récupération Parents : 12 h00 même endroit

                                     

                                        .

                                        Groupe RELEVE    (Open-club)

                                        Séance le matin

                                        Lieu:  :  Féclaz

                                          • RV 8h55 : Parking du biathlon
                                          • Ski Skate
                                          • affaires perso dans un sac
                                          • 9h00 à 10h30   Ski skating :
                                            • veille de courses
                                            • rappel d’allures : 1 x 2′ au Seuil + 3 x (45 »-1′) PMA
                                            •  Vitesse : 8 x (10 »-3′)  formes variées
                                          • 10h30 à 12h00  Tir biathlon  debout 10m
                                          • coach: Théo
                                          • récupération Parents : 12 h00 même endroit


                                            Dimanche

                                            Groupe Fusée  (Pré-club)

                                            • séance Club :
                                              • Marathon du Grand Bec

                                              • voir @mail envoyé auxfamilles

                                            Groupe Relève (Open-club)

                                            • séance Club :
                                              • Marathon du Grand Bec

                                              • voir @mail envoyé auxfamilles

                                             

                                            ………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

                                            En atente – we  »free »

                                            • séance perso :
                                              • activité d’endurance au choix