L'ÉCOLE NORDIQUE

PRÉSENTATION

ENTRAÎNEMENTS

COURSES

PROGRAMME ENTRAINEMENT

   INFORMATIONS GENERALES

L’Ecole Nordique :  pour qui ?

  • pour tous les enfants  entre 5 et 15 ans, scolarisés en primaire et au collège :
  • 5 à 7 ans = > groupe FLOCON
  • 8 à 10 ans => groupe FUSEE
  • 11 à 12 ans => groupe RELEVE
  • 13 à 14 ans => groupe AVENIR

L’Ecole Nordique fonctionne :

  • au printemps, à la reprise de mi-Mai – sauf Flocon
  • en été : Juillet et Août – sauf Fusée
  • en automne dès la rentrée scolaire sauf Flocon
  • en hiver a partir du 1er mercredi de Décembre (même sans neige) jusqu’à fin mars : Tous 

Les séances ont lieu:

  • Mercredi après-midi  14h00 -17h30 (Flocon = 16h30)
  • Samedi matin  9h00 – 12h00sauf Flocon

y compris durant les vacances scolaires .

Lieux :

  • période sans neige: base de Loisirs de Lescheraines
  • période hivernale : centre nordique de St François de sales

Pratique du biathlon :

  • Biathlon d’hiver (ski) – Biathlon d’été  (à pied et ski à roulettes)
  • Fusée – Relève – Avenir : tir à plombs à 10 m
  • Flocon : tir Laser à 10 m

    OBJECTIFS RECHERCHÉS À L’ÉCOLE NORDIQUE

    Le Sport par nature !

    • le sport dans la vie
    • la joie dans le sport, 
    • le groupe, les copains, le jeux …

    Des activités de pleine nature 

    • activités 4 saisons
    • développement des habiletés : vitesse , équilibre, détente, coordination, ….
    • le ski roues, le VTT, le trail nature en CàP,
    • l’apprentissage du ski (skating et classic) : apprendre la glisse
    • la familiarisation  au biathlon : concentration, précision, gestion de l’effort

    Le corps et l’esprit 

    • le développement physique,  par le ludique  et l’endurance 
    • le relationnel : esprit de groupe, partage, équipes,  émotions
    • la confrontation :  loyauté, respect, humilité.

    PRÉSENTATION

    LE PRE-CLUB

    Pour les enfants scolarisés en primaire spécialement conçu pour les plus jeunes. C’est l’apprentissage du ski et du biathlon mais surtout l’épanouissement de l’enfant toute l’année, en profitant des activités estivales et hivernales variées.

    Pas besoin d’avoir l’esprit « compèt »,  juste l’esprit  « bouge-ton-corps » !!

    Le PRE-CLUB est composé de 2 groupes : Les FLOCONS et les FUSEES.

    Le groupe FLOCON 

    • Age : de 6 ans à 8 ans
    • Grande section + CP + CE1
    • Objectif : découvrir en s’amusant
    • Niveau :  débutants et initiés
    • Découverte du ski de fond
    • Découverte du Biathlon (carabines laser 10 m)
    • Pratique hivernale uniquement

     

    Le groupe FUSEE :  

    • Age : de 9 ans à 11 ans
    • CE2 + CM1 + CM2
    • Groupe constitué de 3 années d’âge
    • Objectif : Apprendre en s’amusant   
    • Niveau :  initiés (=savoir glisser) – Débutants acceptés
    • Apprentissage du ski de fond
    • Apprentissage du Biathlon (carabines à plombs 10 m)   
    • 3ème année d’âge : essaie sur 1 à 3 séances – réorientation ponctuelle en Flocon si besoin
    • Pratique annuelle sauf période estivale

    OPEN-CLUB

    Pour les jeunes à partir du Collège  

    Très accessible,  ouvert à tous ! 

    La pratique, la progression, l’épanouissement avant tout !

    L’Open-club, c’est :

    • rendre la pratique nordique Fond & Biathlon ludique et motivante .
    • développer  sa condition physique toute l’année, avec des activités diversifiées .
    • pour certains, c’est s’orienter vers une pratique déjà plus spécifique
    • les courses sont facultatives,  elles font néanmoins partie de l’apprentissage, sans obligation de résultats.
    • Fonctionnement  à l’année

    LE GROUPE RELEVE: U13

    6ème et 5ème

    • accueils des nouveaux (savoir déjà glisser)
    • très ouvert et accessible à tous
    • développer les habiletés  Fond et Biathlon (tir 10 m) sur 2 années
    • possibilité de pratiquer le nordique sur deux axes complémentaires
      • ludique et loisir
      • apprentissage et développement  => découvrir la confrontation – découvrir ses capacités

    LE GROUPE AVENIR: U15

    4ème et 3ème

    • accueil des nouveaux
    • pas d’enjeux définis
    • développer ses habiletés dans la disciplines Fond sur 2 années
    • pratique ludique  du Biathlon  10 m
    • se faire plaisir dans la confrontation en ski
    •  en ligne de mire : le groupe P.L.D (fond – lycée)

    ENTRAÎNEMENTS

    LES SEANCES ESTIVALES

    OBJECTIFS : avoir la forme, s’épanouir, progresser

    Quand ?

    Du 15 mai à fin Novembre, en continu.

    Quoi ?

    POUR LE PRE-CLUB

    Le groupe « Fusée », afin d’avoir une activité dynamique toute la période sans neige.

    Activités estivales variées: VTT,  Trail nature, PPG, jeux de groupe, rollers.

    Apprentissage du ski à roulettes.

    Avec la pratique du Biathlon bien-sûr !! (tir à plombs 10 m). 

    Trève en Juillet Août (en période sans neige, il n’y a pas de groupe Flocon).

    POUR L’OPEN-CLUB 

    C’est le groupe « Relève + Avenir » (6è à 3è) ;

    Groupe très ouvert et très accessible, pour les jeunes collégiens.

    Activités estivales variées : Vélo, VTT, Trail nature, PPG, skki à roulettes, Tir biathlon 10m

    Pratiquées en groupe, les séances estivales, avec leurs multiples facettes basées sur l’apprentissage, le développement, la progression, sont source d’éducation, d’échange, de partage, et d’émotions.

    Comment ?

    mise à niveaux :

    Les groupes sont reformés  Mi-Mai, début Septembre, début Décembre,  pour accueillir les nouveaux adhérents.

    • tous les enfants  de CE2 à CM2  qui veulent pratiquer un sport diversifié peuvent rejoindre le groupe Pré-club. Pas besoins d’avoir l’esprit «compèt»,  juste l’esprit  « bouge-ton-corps » !!
    • tous les nouveaux intéressés pour progresser en ski peuvent intégrer le groupe Open-Club

    La passion ne vaut que si elle est partagée!! . A chacun son style, à chacun son choix, mais… « tous ensemble » pour un sport nature  !! N’hésitez pas, rejoignez-nous ! (Renseignements :  06 30 57 82 16  – Bernard )

    Le programme ?

    Les jours des séances club :

    • Le Mercredi après-midi, pour tous
    • le jeudi soir pour les jeunes en classe SKI
    • le samedi matin,  pour tous

    Les activités :

    • course à pied, VTT, Trail-nature, ski à roulettes
    • préparation physique générale (P P G) -équilibre, coordination, détente, vitesse.
    • spécial Pré-club : jeux de groupes  – rollers – (pas de vélo de route)
    • Tir biathlon
    • à partir de 6 ans : tir à 10m laser  (couché)
    • à partir de 8 ans : tir  à 10m laser (debout) et  à plombs (couché)

    Où ?

    Lieu de rendez-vous habituel :

    • base de loisirs de  Lescheraines
    • R.V matin :  8h50  –  début des séances  : 9H00
    • R.V après-midi:  13h45 –  début des séances  : 14h00
    • R.V soir (jeudi) : 15h50 au collège – début des séances 16h30

    LES SEANCES HIVERNALES

    OBJECTIFS: s’exprimer sur la neige, s’épanouir et progresser,

    faire des courses, apprendre à se connaitre

    Quand ?

    à partir de début décembre (avec ou sans neige)

    jusqu’à avril (avec les dernières courses sur la dernière neige)

    en continu

    Pour qui ?

    PRÉ-CLUB

    pour les groupes  »Fusée » et  »Flocon », favoriser   la glisse pour apporter les joies de la glisse aux enfants.

    Permettre l’apprentissage du ski  de fond et du biathlon (formes variées) tout en s’amusant sur la neige : le jeu, la glisse, les copains, l’ambiance ! 

    OPEN-CLUB 

    Les séances sont basées sur la dynamique du groupe Relève-Avenir, chaque jeune progresse à son propre rythme, en ski « Classic » et en ski « Skating ».

    Les séances de tir à 10m révèlent les aptitudes de chacun, et pour ceux qui le désirent, et activent leur vocation pour le biathlon.

    Le programme ?

    Les jours des séances club :

    • Le Mercredi après-midi, pour tous
    • Le jeudi soir pour les jeunes en classe SKI
    • le samedi matin,  pour tous

    Les activités :

    • Ski Skating
    • Ski Classic
    • Tir biathlon
    • à partir de 6 ans : tir laser (couché)
    • à partir de 8 ans : tir à 10 m: laser (debout) et à plombs (couché)

    Où ?

    Lieu de rendez-vous habituel :

    • Porte nordique de Saint François de Sales – Local Club
    • R.V matin :  8h50  –  début des séances  : 9h00
    • R.V après-midi:  13h45 –  début des séances  : 14h0
    • R.V soir (jeudi) : 15h50 au collège – début des séances : 16h30

    Fin de la saison :

    Mercredi proche du 1er avril pour le Pré-Club et 10 avril pour l’Open Club

    COURSES

    PRÉ-CLUB

    – les courses ne sont pas obligatoires, mais vivement conseillées par le club

    -aucun enjeux sur les courses , hormis celui d’être heureux sur des skis .

    – recherche de l’épanouissement sur les skis

    – inscriptions par le club

    – encadrement assuré par les entraineurs du club

     

    Les mini-coupes  Savoie-Grand-Revard  

    • pour les groupes  FUSEE (U11) et FLOCON (U9)
    • trois Mini-coupes sont organisées sur le plateau nordique Savoie-Grand-Revard
    • rencontres ski de fond  inter-clubs : BSN /Revard/Féclaz
    • Elles ont lieu le mercredi après midi
    • Le jour des mini-coupes , il n’y a pas de séance club à St François de sales .
    • Les Mini-coupes  sont vivement conseillées par le club BSN.
    • Les étapes :
      • 1ère étape  en  Janvier – 2ème étape en Février – 3ème étape  en Mars  
      • la finale départementale en Savoie
    • la finale départementale à lieu en Savoie , à la fin Mars
    • C’est l’occasion idéale pour s’essayer à la confrontation, il n’y a pas d’enjeux,  ni d’élitisme, l’ambiance est sportive et festive
    • déplacement club

     

    • Les courses populaires
    • 4 courses populaires possibles :
    • Bessans  (Janvier)- Champagny en Vanoise (Février) – Féclaz (Mars)  – Les Saisies (Avril)
    • déplacement club

    OPEN-CLUB

    – inscriptions par le club

    – encadrement assuré par les entraineurs du club

    – développer ses compétences – apprendre à faire des courses – partager ses émotions avec le groupe

    – courses programmées selon le calendrier FFS

    • courses populaires Fond (U13 Relève + U15 Avenir)
      • 4 courses populaires possibles :
        • Bessans (Janvier) – Champagny (février) – Féclaz (Mars) – Les Saisies (Avril)
        •  aucun enjeu sur ces courses, hormis  celui d’être heureux sur les skis
    • courses régionales Fond  (U13  Relève + U15 Avenir) 
      • 3 courses régionales  du » Trophée du Beaufort » en Savoie
      • circuit de référence pour valider sa progression  (regard des instances  régionales FFS)
        • pas d’attente de classement hiérarchique
        • regard sur le développement des compétences, en vue d’intégrer la classe ski au collège
    • courses régionales biathlon (U13 Relève)
    • 3 courses régionales  du » Biathlon Rossignol Tour  » en Savoie
    • circuit de référence pour valider sa progression  (regard des instances  régionales FFS)
      • pas d’attente de classement hiérarchique
      • regard sur le développement des compétences, en vue d’acheter sa carabine de biathlon

     

    PROGRAMME ENTRAÎNEMENT

    Semaine du 23 Janvier  au  29 Janvier

    Mercredi

    Si Météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à : 12h30

    .

    Groupe FLOCON

    • Nature de la séance : ski classic (écaille)
    • RV 14h00  – centre nordique de St Francois de Sales
    • technique
    • jeux de neige
    •  vitesse
    • endurance de groupe
    • Moniteur :  Bruno
    • récupération parentS : 16h15   même endroit

    .

    Groupe FUSEE

    • Nature de la séance : Ski Classic écailles
    • RV 14h00 Centre de ski nordique de St F de S

    • 14h00  Restitution des ski-roues  – Local club

    • skis Skate + skis classic + bâtons skate + bâtons classic

    • => nettoyez au jet d’eau les roulettes ( boue + oxydation due au sel)

    • => skis propres

    • => récupération chèque de caution
    • 14h00   salle de la loc pour change
    • 14h30 : tir biathlon COUCHE
    • 15h30 : ski classic
    • technique = échauffement long
    • intensité d’affûtage : 3 x (10 »-10 » + 30 »-30 »+ 50 »-50 ») tps effort = tps récup
    • récup longue
    • coach : Théo

       

    • récupération parent : 17h00 même endroit

    .

    Groupe RELEVE + AVENIR

    • Nature de la séance : Ski Classic SKIN
    • RV 14h00 Centre de ski nordique de St F de S

    • 14h00  Restitution des ski-roues  – Local club

    • skis Skate + skis classic + bâtons skate + bâtons classic

    • => nettoyez au jet d’eau les roulettes ( boue + oxydation due au sel)

    • => skis propres

    • => récupération chèque de caution
    • 14h00   salle de la loc pour change
    • 14h30 : ski classic
    • technique = échauffement long +
    • intensité d’affûtage : 3 x (20 »-20 » + 40 »-40 »+60 »-60 ») tps effort = tps récup
    • 16h00 : tir biathlon couché
    • coach : Bernard

       

    • récupération parent : 17h00 même endroit

    • Pensez à laisser vos skis Skate dans le local club pour la séance nocturne de Jeudi soir

    Jeudi

    Groupe RELEVE -AVENIR

    Ski nocturne collégiens

    collège Alby/Chéran :

    * athlètes concernés : Baptiste

    * RV 15h50 devant le collège

    * Bus Bernard

    Collège des Bauges :

    athlètes concernés :   Antonin – Titouan – Matthéo – Louise

    RV : 16h10 Collège du Châtelard

    Bus Théo

    Timing:

    16h40 – Local club St F de S

    16h50 début de séance

    18h35 fin de séance

    19h10 récupération Parents : Place des Cantalous

    .

    N’oubliez pas votre frontale !!

    Samedi

     Si météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à 7h30.

    Groupe FUSEE

      • Nature de la séance : ski  SKATING  et  tir biathlon debout – sauf si conditions météo médiocres
      • Rendez-Vous : 9h000 centre de ski nordique de St François de Sales

      • 9 h00 : échauffement en ski
      • 9h20: tir biathlon 10 m  DEBOUT : révisions techniques  – tir aérobie et confrontation
      • 10h30 :  ski Skating : technique – Vitesse – travail des allures
        • 5 x (10 »- 3′)
        • 1 x (2 x 2’30 seuil + 2 x 1’30 » course + 2 x 45 » de PMA)
        •  récup cool
        • coach : Céline G
        • récupération Parents : 12h00 même endroit

        .

          Groupe RELEVE + AVENIR

          • Nature de la séance : ski SKATING  et  tir biathlon debout – sauf si conditions météo médiocres
          • Rendez-Vous : 9h000 centre de ski nordique de St François de Sales

          • 9 h00 : échauffement en ski
          • 9h20 :  ski Skating : technique – Vitesse – travail des allures (sauf seuil)
            • 5 x (10 »- 3′)
            • 1 x (2 x 1’30 » course + 2 x 45 » de PMA)
            •  récup cool
          • 10h45: tir biathlon 10 m  DEBOUT : révisions techniques  – tir aérobie et confrontation
          • coach Bernard
          • récupération Parents : 12h00 même endroit

          FARTAGE SKIS CLASSIC   / championnat de savoie

          * local club

          * RV parents : 9h00

          * salle prête

          * fart déterminé

          * Skis P et T

          * coordonnateur : Marc Tuttino

           

          Dimanche

            Groupe RELEVE

              • CHAMPIONNAT   DE    SAVOIE   –  FOND

              • Lieu :  Beaufort
              • format  : mass-start CLASSIC
              • horaires des départs :
              • 10h00 U13 /1  G  = 2.5 km
              • 10h10 U13 /2  G  = 2.5 km
              • 10h25 U13 /1  F  = 2.5 km
              • 10h30 U13 /2 F  = 2.5 km

              Infos complémentaires : voir @mail aux familles  à venir

              * Coach : Théo et Céline G

              * Farteur : Bernard