L'ÉCOLE NORDIQUE

PRÉSENTATION

ENTRAÎNEMENTS

COURSES

PROGRAMME ENTRAINEMENT

   INFORMATIONS GENERALES

L’Ecole Nordique :  pour qui ?

  • pour les enfants entre 7 et 12 ans, scolarisés en primaire et collège
  • Le Pré-club   (Primaire)
    • 7 à 8 ans = > groupe FLOCON
    • 9 à 10 ans => groupe FUSEE
  • L’Open-club  (Collège)
    • 11 à 12 ans => groupe RELEVE

L’Ecole Nordique fonctionne :

  • au printemps, à la reprise de mi-Maisauf Flocon
  • en été : Juillet et Aoûtsauf Fusée/Flocon
  • en automne dès la rentrée scolaire sauf Flocon
  • en hiver à partir du 1er mercredi de Décembre TOUS
  • jusqu’à fin mars

Les séances ont lieu:

  • Mercredi après-midi  14h00 -17h30 (Flocon = 16h30)
  • Samedi matin  9h00 – 12h00sauf Flocon

y compris durant les vacances scolaires .

Lieux :

  • période sans neige: base de Loisirs de Lescheraines
  • période hivernale : centre nordique de St François de sales

Pratique multi-sports:

Hiver
  • ski de fond Skating
  • ski de fond Classic
  • tir biathlon à 10 m
période estivale
  • course à pied
  • VTT ( Fusée)- Vélo (Relève)
  • trail nature en C à P
  • PPG ( habileté, équiilibre , vitesse, coordination,…)
  • skià roulette skating
  • ski à roulettes classic
  • tir biathlon à 10 m

    OBJECTIFS RECHERCHÉS À L’ÉCOLE NORDIQUE

    .

    la découverte du ski 

    à partir de 7 ans ( CE1 – CE2) => groupe FLOCON

    • saison d’hiver
    • jeux de neige
    • initiation au tir

    L’apprentissage du sport 

    à partir de 9 ans ( CM1 – CM2) => groupe FUSEE

    • la partique 4 saisons
    • le sport par nature
    • la diversité multisports
    • le plaisir du sport
    • la familiarisation au tir

    .

    L’orientation vers le biathlon

    à partir de 11 ans (6è -5è) =>  groupe RELEVE

    • la notion d’entrainement
    • la classe ski 
    • l’acquisition de sa carabine
    • début des courses  »officielles »

      Des activités de pleine nature 

      • développement des habiletés : vitesse , équilibre, détente, coordination, ….
      • développement de l’endurance  : course à pied, VTT, Vélo, trail nature, ski à roulettes
      • l’apprentissage du ski (skating et classic) : glisse, ateliers, parcours, distance, et les  courses avec adversité  .
      • l’apprentissage du biathlon : concentration, précision, gestion de l’effort, et les concours avec confrontation .

        PRÉSENTATION

        LE PRE-CLUB

        Pour les enfants scolarisés en primaire .

        C’est l’apprentissage du ski de fond et du biathlon mais surtout l’épanouissement de l’enfant toute l’année, en profitant des activités estivales variées.

        Pas besoin d’avoir l’esprit « compèt »,  juste être « dynamique » !!

        Le PRE-CLUB est composé de 2 groupes : Les  »FLOCON » et les  »FUSEE ».

        LE GROUPE  FLOCON 

        • Age : de 7 ans à 8 ans
        •  CE1 + CE2  + ( CP selon niveau)

        • Objectif : découvrir le ski en s’amusant
        •  niveaux débutants et initiés
        • Découverte du ski de fond
        • Découverte du Biathlon (carabines laser 10 m)
        • Pratique hivernale uniquement

         

        GROUPE   FUSEE :  

        • Groupe
          • Age : de 9 ans à 10 ans
          • CM1 + CM2   +  (CE1 selon niveau)
        • Objectif :
          • apprentissage du sport
            • multi-sports sur 4 saisons
            • pratique du ski de fond et biathlon
          • apprendre dans l’insouciance
          • pratiquer en groupe
        • Dispositions:
          • Capacité à suivre le groupe
              • le groupe : niveau normal, pratique  dynamique                           différent de cool , mais  surtout pas intensif
          • => en ski :
              • niveau de base =  niveau initié = juste savoir glisser
              • pour évoluer en groupe homogène
          •  => en activités hors-neige : 
              • niveau de base = aptitude minimale en endurance
              • pour évoluer sur des séances avec distance/durée                           coeur d’activité, avec calibrage adapté à l’âge
          • Si besoin , 1 à 3 séances d’essai,  hors-neige et/ou  sur neige. 

        * Inscriptions toute l’année

            OPEN-CLUB

          Pour les jeunes à partir du Collège  

          Accessible à tous ceux qui veulent faire du sport

          L’Open-club, c’est :

          activer sa condition physique toute l’année,

          • une pratique multi-sports sur 4 saisons
          • du ski nordique  et du Biathlon.
          • pour certains envisager un projet sportif .
          • Fonctionnement  à l’année
          • Les courses  font partie de l’apprentissage, elles sont facultatives, sans obligation de résultat

          LE GROUPE  RELEVE : U13

          6ème et 5ème

          • accueil des nouveaux ( hiver =savoir déjà glisser – été = )
          • possibilité de pratiquer les activités sur deux axes différents :
            • 1ère possibilité :
              • plaisir du sport, épanouissement 
              • pratique dynamique du nordique (Skate – classic – tir 10 m)
              • s’exprimer sur des confrontations divertissantes 
              • capacité à suivre le groupe ( évaluation des coachs )
            • 2ème possibilité :
              • découverte de ses compétences 
              • développement de ses capacités
              • orientation vers le biathlon  »pro »  (tir à 50 m)
              • amorce de l’entrainement 
              • apprentissage des courses avec classements
              • esquisse  d’un projet sportif
          • En ligne mire :
            • le groupe Formation Biathlon (4è-3è )
            • // voir onglet :  »biathlon Formation »

          * Inscriptions toute l’année

          ENTRAÎNEMENTS

          LES SEANCES ESTIVALES

          OBJECTIFS : avoir la forme, s’épanouir, progresser

          La période :

          Du 15 mai à fin Novembre, en continu.

          Le contenu :

          POUR LE PRE-CLUB

          En période sans neige, il n’y a pas de groupe Flocon.

          – activités estivales variées: VTT,  Trail nature en C à P, PPG  (préparation physique générale), jeux de group.

          – apprentissage du ski à roulettes : Skating et classic .

          – apprentissage du tir biathlon (tir à 10 m). 

          Trêve en Juillet Août

          .

          POUR L’OPEN-CLUB 

          – activités estivales variées : Vélo, VTT, Trail nature en C à P, PPG

          – développement du ski à roulettes.

          – développement  du tir biathlon (tir à plombs 10 m). 

          – stage à domicile

          – stage en déplacement

          .

           POUR TOUS

          Pratiquées en groupe, les séances estivales, avec leurs multiples facettes basées sur l’apprentissage, le développement, la progression, sont source d’éducation, d’échange, de partage, et d’émotions.

          La passion ne vaut que si elle est partagée!! . N’hésitez pas, rejoignez-nous ! (Renseignements :  06 30 57 82 16  – Bernard )

          La capacité à suivre le groupe reste requise pour intégrer le groupe

           

          Les jours des séances club :

          • Le Mercredi après-midi, pour tous
          • le jeudi soir pour les jeunes en CLASSE SKI
          • le samedi matin,  pour tous

           

            Lieu de rendez-vous habituel :

            • base de loisirs de  Lescheraines
              • R.V matin :   début des séances  : 9H00
              • R.V après-midi: début des séances  : 14h00
            • gymnase du Chatelard
              • R.V soir : début des séances 16h30

            LES SEANCES HIVERNALES

            OBJECTIFS: s’exprimer sur la neige, s’épanouir et progresser,

            faire des courses, apprendre à se confronter

            La période :

            –  partir de début décembre (avec ou sans neige)

            – jusqu’à mi-Avril (après les dernières courses  dela saison)

            – en continu

            .

            Le contenu :

            Pré-club

            – pour les groupes  »Fusée » et  »Flocon », favoriser   la glisse pour apporter les joies de la glisse .

            – Permettre l’apprentissage du ski  de fond et du tir biathlon (formes variées) tout en s’amusant sur la neige

            .

            Open-Club

            – les séances sont basées sur la dynamique du groupe, chaque jeune est une source d’énergie.

            – elles permettent le développement de la pratique du ski  de fond (formes variées) tout en étant joueurs sur la neige

            – les séances de tir à 10m révèlent les aptitudes de chacun, et pour ceux qui le désirent, elles affirment leur vocation pour le biathlon à venir .

            .

            Les activités :

            • Ski Skating
            • Ski Classic
            • Tir biathlon
            • à partir de 7 ans : tir laser (couché)
            • à partir de 9 ans : tir à 10 m: laser (debout) et à plombs (couché)

            Les jours des séances club :

            • Le Mercredi après-midi, pour tous
            • Le jeudi soir pour les jeunes en classe SKI
            • le samedi matin,  pour tous

            Lieu de rendez-vous habituel :

            • Porte nordique de Saint François de Sales – Local Club
              • R.V matin :  début des séances  : 9h00
              • R.V après-midi:  début des séances  : 14h0
              • R.V soir (jeudi) :  début des séances : 16h30

            Fin de la saison :

            Mercredi proche du 1er avril pour le Pré-Club et 10 avril pour l’Open Club

            COURSES

            PRÉ-CLUB

            – les courses ne sont pas obligatoires, mais vivement conseillées par le club

            -aucun enjeux sur les courses , hormis celui d’être heureux sur des skis .

            – apprendre à s’exprimer dans la confrontation

            – recherche de l’épanouissement de soi dans l’effort

            – inscriptions par le club

            – encadrement assuré par les entraineurs du club

             

            Les mini-coupes  Savoie-Grand-Revard  

            • pour les groupes  FUSEE (U11) et FLOCON (U9)
            • trois Mini-coupes sont organisées sur le plateau nordique Savoie-Grand-Revard
            • rencontres ski de fond  inter-clubs : BSN /Revard/Féclaz
            • Elles ont lieu le mercredi après midi
            • Le jour des mini-coupes , il n’y a pas de séance club à St François de sales .
            • Les Mini-coupes  sont vivement conseillées par le club BSN.
            • Les étapes :
              • 1ère étape  en  Janvier – 2ème étape en Février – 3ème étape  en Mars  

            La finale départementale en Savoie

            • la finale départementale à lieu en Savoie , à la fin Mars
            • spcialement conçue pour cette catégories ( ateliers, diversité, autonomie, …)
            • C’est l’occasion idéale pour s’essayer à la confrontation, il n’y a pas d’enjeu,  ni d’élitisme, l’ambiance est sportive et festive
            • déplacement club

             

            Les courses populaires

              • 4 courses populaires possibles :
              • Bessans  (Janvier)- Champagny en Vanoise (Février) – Féclaz (Mars)  – Les Saisies (Avril)
              • elles favorise les rencontres avec les autres clubs de savoie (réferences et repères dans la pratique)
              • déplacement club

               OPEN-CLUB

              – inscriptions par le club

              – encadrement assuré par les entraineurs du club

              – développer ses compétences – apprendre à faire des courses – partager ses émotions avec le groupe

              – courses programmées selon le calendrier FFS

              • courses automnale biathlon (U13 Relève )
                • 3 courses au programme :
                  • Martin Foucade Festival
                  • Biathlon automne grenoble ( BAG)
                  • 1ere étape du TB hors-neige
                  • mise en condition pré-saison- développementdes compétences sur l’année
              • courses populaires Fond (U13 Relève )
                • 4 courses populaires possibles :
                  • Bessans (Janvier) – Champagny (Février) – Féclaz (Mars) – Les Saisies (Avril)
                  •  aucun enjeu sur ces courses, hormis  celui d’être heureux sur les skis
              • courses régionales Fond  (U13  Relève + U15 Avenir) 
                • 5 courses régionales  du » Trophée du Beaufort » en Savoie (Décembre à Avril)
                • circuit de référence pour valider sa progression
                  • pas d’attente de classement hiérarchique
                  • regard des coachs sur le développement des compétences, en vue d’intégrer la classe ski au collège
              • courses régionales biathlon (U13 Relève)
              • 3 courses régionales  du » Biathlon Rossignol Tour  » en Savoie (Décembre à fin Mars)
              • circuit de référence pour valider sa progression
                • pas d’attente de classement hiérarchique
                • regard des coachs sur le développement des compétences, en vue d’acheter sa carabine de biathlon

               

              PROGRAMME ENTRAÎNEMENT

              Semaine du 13 Mai au 18 Mai

              Mercredi

              Si Météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à : 12h30

              .

              Groupe FUSEE    (Pré-club)

              Années d’âges : 2014 – 2015  +  2016 (selon niveau)

              Reprise de printemps

              • le 18 Mai,  pour les séances de printemps , avec une pratique dynamique et un max de plaisir sportif
              • accueil des nouveaux entrants

                .

                      Groupe RELEVE  (Open-Club)

                      Années d’âges : 2012-2013

                      Reprise de printemps

                      • le 18 Mai,  pour les séances de printemps , avec une pratique dynamique et un max de plaisir sportif
                      • accueil des nouveaux entrants

                       

                      Jeudi

                      Si météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à : 14h30

                      Groupe RELEVE  (Open-Club)

                        Séance collégiens

                        En attente de la reprise

                        reprise le 23/05/ 2024

                        Nouvelles catégories 24-25  ( 2012  à 2010)

                        Séance :   entrainement en 3 phases : endurance +  PPG + RM

                        Collège Alby/Chéran :

                        * athlètes concernés :   XXXX

                        * RV 15h50 devant le collège

                        * Bus Bernard

                        Collège des Bauges :

                        athlètes concernés :  Maïwenn

                        RV : 16h20 : devant le gymnase

                        Collège St Alban-Leysse  :

                        athlètes concernés :  Lucie

                        Séances de la classe ski

                        .

                        Timing:

                        16h20 local club

                        16h30 – endurance en Cà P

                        17h25 : PPG

                        18h00 : RM

                        19h10 récupération Parents : Place des Cantalous

                         

                        Samedi

                        Si météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à 7h30.

                        .

                        Groupe FUSEE    (Pré-club)

                        Année d’âges : 2014-2015 + 2016 (selon niveau)

                        Reprise de printemps

                        • Séance VTT
                        • RV : base de loisirs de Lescheraines : 9h00
                          • ateliers et circuits d’habileté
                          • parcours d’endurance
                        • coach  : Bernard
                        • recupérationparents 11h30 même endroit

                         

                            Groupe RELEVE    (Open-club)

                            Année d’âge: 2012-2013

                            Reprise de printemps

                            • Séance Vélo de route
                            • RV : base de loisirs de lescheraines : 8h45
                            • 1 groupe de 6
                            • circuit de reprise :  circuit Bauges (pont de l’Abime fermé)
                              • Charniaz – Leschaux – Bellecombe – La Motte en bauges – Le Chatelard – Pont d’Escorchevel – rallonge / Compôte -Ete – Ecole/ – Attilly   – Villaret  – Rosssillon  – Lescheraines la grolles
                              • 34 km + rallonge = 42 km
                              • 2h00        ou             2h30
                            • coach : Nina
                            • récupération parents même endroit 11h45

                             

                             

                             


                                Dimanche

                                  Groupe Relève (Open-club)

                                  Années d’ages : 2012-2013

                                  Reprise de printemps

                                  • séance   »free »  en perso et/ou famille

                                    ………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

                                    En attente de la reprise:

                                    week-end   »free »

                                    • séance perso :
                                      • activité d’endurance au choix