L'ÉCOLE NORDIQUE
PRÉSENTATION
ENTRAÎNEMENTS
COURSES
PROGRAMME ENTRAINEMENT
INFORMATIONS GENERALES
L’Ecole Nordique : pour qui ?
- pour les enfants entre 5 et 15 ans, scolarisés en primaire et collège
- Le Pré-club (Primaire)
- 5 à 7 ans = > groupe FLOCON
- 8 à 10 ans => groupe FUSEE
- L’Open-club (Collège)
- 11 à 12 ans => groupe RELEVE
- 13 à 14 ans => groupe AVENIR
L’Ecole Nordique fonctionne :
- au printemps, à la reprise de mi-Mai – sauf Flocon
- en été : Juillet et Août – sauf Fusée/Flocon
- en automne dès la rentrée scolaire – sauf Flocon
- en hiver à partir du 1er mercredi de Décembre – TOUS
- jusqu’à fin mars
Les séances ont lieu:
- Mercredi après-midi 14h00 -17h00 (Flocon = 16h30)
- Samedi matin 9h00 – 12h00 – sauf Flocon
y compris durant les vacances scolaires .
Lieux :
- période sans neige: base de Loisirs de Lescheraines
- période hivernale : centre nordique de St François de sales
Pratique du biathlon :
- Biathlon d’hiver (ski) – Biathlon d’été (à pied et ski à roulettes)
- Fusée – Relève – Avenir : tir à plombs à 10 m
- Flocon : tir Laser à 10 m

OBJECTIFS RECHERCHÉS À L’ÉCOLE NORDIQUE
Le Sport par nature !
- le sport dans la vie
- la joie dans le sport,
- le groupe, les copains, le jeux …
Des activités de pleine nature
- activités 4 saisons
- développement des habiletés : vitesse , équilibre, détente, coordination, ….
- le VTT, le trail nature en C à P, le ski à roulettes
- l’apprentissage du ski (skating et classic) : glisse, ateliers, parcours, jeux .
- la familiarisation au biathlon : concentration, précision, gestion de l’effort.
Le corps et l’esprit
- le développement physique : ludique, endurance, habiletés.
- le relationnel : esprit de groupe, partage, équipes, émotions.
- la confrontation : loyauté, respect, humilité.
PRÉSENTATION
LE PRE-CLUB
Pour les enfants scolarisés en primaire. Spécialement conçu pour les plus jeunes. C’est l’apprentissage du ski et du biathlon mais surtout l’épanouissement de l’enfant toute l’année, en profitant des activités estivales et hivernales variées.
Pas besoin d’avoir l’esprit « compèt », juste l’esprit « bouge-ton-corps » !!
Le PRE-CLUB est composé de 2 groupes : Les »FLOCON » et les »FUSEE ».
LE GROUPE FLOCON :
- Age : de 6 ans à 8 ans
- Grande section + CP + CE1
- Objectif : découvrir en s’amusant
- Ski : niveaux débutants et initiés
- Découverte du ski de fond
- Découverte du Biathlon (carabines laser 10 m)
- Pratique hivernale uniquement
GROUPE FUSEE :
- Age : de 9 ans à 11 ans
- CE2 + CM1 + CM2
- Groupe constitué de 3 années d’âge
- Objectif : Apprendre en s’amusant
- Ski : niveau initié (= savoir glisser)
- apprentissage du ski de fond
- apprentissage du Biathlon (carabines à plombs 10 m)
- Activités hors-neige : aptitudes physiques (= endurance, habiletés)
- VTT – trail nature en C à P – ski à roulettes – ateliers habileté
- Evaluation : sur 1 à 3 séances d’essai, hors-neige et sur neige.
- Pratique annuelle sauf période estivale
OPEN-CLUB
Pour les jeunes à partir du Collège
Accessible à tous !
La pratique, la progression, l’épanouissement avant tout !
L’Open-club, c’est :
- une pratique nordique Fond & Biathlon sportive et motivante .
- développer sa condition physique toute l’année, avec des activités diversifiées .
- Les courses font partie de l’apprentissage
- elles sont facultatives, sans obligation de résultats.
- Fonctionnement à l’année
- L’Open-club est composé de 2 groupes: les »RELEVE » et les »AVENIR »
LE GROUPE RELEVE: U13
6ème et 5ème
- accueil des nouveaux (savoir déjà glisser)
- possibilité de pratiquer les activités sur deux axes :
- plaisir du sport => ludique, divertissement
- ou
- apprentissage et développement => découvrir ses capacités, découvrir la confrontation sportive
- apprentissage des disciplines Fond et Biathlon (tir 10 m)
- En ligne mire : le groupe Avenir (fond) ou le groupe Espoir (biathlon)
LE GROUPE AVENIR: U15
4ème et 3ème
-
- accueil des nouveaux
- plaisir du sport, épanouissement
- pratique sportive du Fond
- pratique ludique du Biathlon (tir 10 m)
- s’exprimer dans la confrontation sportive en ski
- En ligne de mire : le groupe P.L.D (fond – lycée)
ENTRAÎNEMENTS
LES SEANCES ESTIVALES
OBJECTIFS : avoir la forme, s’épanouir, progresser
La période :
Du 15 mai à fin Novembre, en continu.
Le contenu :
POUR LE PRE-CLUB
En période sans neige, il n’y a pas de groupe Flocon.
Le groupe « Fusée », afin d’avoir une activité dynamique toute la période été/automne.
Activités estivales variées: VTT, Trail nature, PPG, jeux de groupe, rollers.
Apprentissage du ski à roulettes.
Avec la pratique du Biathlon bien-sûr !! (tir à plombs 10 m).
Trève en Juillet Août
POUR L’OPEN-CLUB
C’est le groupe « Relève + Avenir » (6è à 3è) ;
Activités estivales variées : Vélo, VTT, Trail nature, PPG, Ski à roulettes, Tir biathlon 10m
POUR TOUS
Pratiquées en groupe, les séances estivales, avec leurs multiples facettes basées sur l’apprentissage, le développement, la progression, sont source d’éducation, d’échange, de partage, et d’émotions.
mise à niveaux :
Les groupes sont reformés Mi-Mai, début Septembre, début Décembre, pour accueillir les nouveaux adhérents.
- tous les enfants de CE2 à CM2 qui veulent pratiquer un sport diversifié peuvent rejoindre le groupe Pré-club. Pas besoins d’avoir l’esprit «compèt», juste l’esprit « bouge-ton-corps » !!
- tous les nouveaux intéressés pour progresser en ski peuvent intégrer le groupe Open-Club
La passion ne vaut que si elle est partagée!! . A chacun son style, à chacun son choix, mais… « tous ensemble » pour un sport nature !! N’hésitez pas, rejoignez-nous ! (Renseignements : 06 30 57 82 16 – Bernard )
Les jours des séances club :
- Le Mercredi après-midi, pour tous
- le jeudi soir pour les jeunes en classe SKI
- le samedi matin, pour tous
Les activités :
- course à pied, VTT, Trail-nature, ski à roulettes (pas de vélo de route)
- préparation physique générale (P P G) -équilibre, coordination, détente, vitesse.
- spécial Pré-club : jeux de groupes
- Tir biathlon
- à partir de 6 ans : tir à 10m laser (couché)
- à partir de 8 ans : tir à 10m laser (debout) et à plombs (couché)
Lieu de rendez-vous habituel :
- base de loisirs de Lescheraines
- R.V matin : 8h50 – début des séances : 9H00
- R.V après-midi: 13h45 – début des séances : 14h00
- R.V soir (jeudi) : 15h50 au collège – début des séances 16h30
LES SEANCES HIVERNALES
OBJECTIFS: s’exprimer sur la neige, s’épanouir et progresser,
faire des courses, apprendre à se connaitre
La période :
à partir de début décembre (avec ou sans neige)
jusqu’à avril (avec les dernières courses sur la dernière neige)
en continu
Le contenu :
Pré-club
pour les groupes »Fusée » et »Flocon », favoriser la glisse pour apporter les joies de la glisse aux enfants.
Permettre l’apprentissage du ski de fond et du biathlon (formes variées) tout en s’amusant sur la neige : le jeu, la glisse, les copains, l’ambiance !
Open-Club
Les séances sont basées sur la dynamique du groupe (Relève-Avenir), chaque jeune est une source d’énergie.
Les séances de tir à 10m révèlent les aptitudes de chacun, et pour ceux qui le désirent, elles révèlent leur vocation pour le biathlon.
Les activités :
- Ski Skating
- Ski Classic
- Tir biathlon
- à partir de 6 ans : tir laser (couché)
- à partir de 8 ans : tir à 10 m: laser (debout) et à plombs (couché)
Les jours des séances club :
- Le Mercredi après-midi, pour tous
- Le jeudi soir pour les jeunes en classe SKI
- le samedi matin, pour tous
Lieu de rendez-vous habituel :
- Porte nordique de Saint François de Sales – Local Club
- R.V matin : 8h50 – début des séances : 9h00
- R.V après-midi: 13h45 – début des séances : 14h0
- R.V soir (jeudi) : 15h50 au collège – début des séances : 16h30
Fin de la saison :
Mercredi proche du 1er avril pour le Pré-Club et 10 avril pour l’Open Club
COURSES
PRÉ-CLUB
– les courses ne sont pas obligatoires, mais vivement conseillées par le club
-aucun enjeux sur les courses , hormis celui d’être heureux sur des skis .
– recherche de l’épanouissement sur les skis
– inscriptions par le club
– encadrement assuré par les entraineurs du club
Les mini-coupes Savoie-Grand-Revard
- pour les groupes FUSEE (U11) et FLOCON (U9)
- trois Mini-coupes sont organisées sur le plateau nordique Savoie-Grand-Revard
- rencontres ski de fond inter-clubs : BSN /Revard/Féclaz
- Elles ont lieu le mercredi après midi
- Le jour des mini-coupes , il n’y a pas de séance club à St François de sales .
- Les Mini-coupes sont vivement conseillées par le club BSN.
- Les étapes :
- 1ère étape en Janvier – 2ème étape en Février – 3ème étape en Mars
-
- la finale départementale en Savoie
- la finale départementale à lieu en Savoie , à la fin Mars
- C’est l’occasion idéale pour s’essayer à la confrontation, il n’y a pas d’enjeux, ni d’élitisme, l’ambiance est sportive et festive
- déplacement club
- Les courses populaires
- 4 courses populaires possibles :
- Bessans (Janvier)- Champagny en Vanoise (Février) – Féclaz (Mars) – Les Saisies (Avril)
- déplacement club
OPEN-CLUB
– inscriptions par le club
– encadrement assuré par les entraineurs du club
– développer ses compétences – apprendre à faire des courses – partager ses émotions avec le groupe
– courses programmées selon le calendrier FFS
- courses populaires Fond (U13 Relève + U15 Avenir)
- 4 courses populaires possibles :
- Bessans (Janvier) – Champagny (février) – Féclaz (Mars) – Les Saisies (Avril)
- aucun enjeu sur ces courses, hormis celui d’être heureux sur les skis
- 4 courses populaires possibles :
- courses régionales Fond (U13 Relève + U15 Avenir)
- 5 courses régionales du » Trophée du Beaufort » en Savoie
- circuit de référence pour valider sa progression (regard des instances régionales FFS)
- pas d’attente de classement hiérarchique
- regard sur le développement des compétences, en vue d’intégrer la classe ski au collège
- courses régionales biathlon (U13 Relève)
- 3 courses régionales du » Biathlon Rossignol Tour » en Savoie
- circuit de référence pour valider sa progression (regard des instances régionales FFS)
- pas d’attente de classement hiérarchique
- regard sur le développement des compétences, en vue d’acheter sa carabine de biathlon
PROGRAMME ENTRAÎNEMENT
Semaine du 29 au 04 Juin
Mercredi
Si Météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à : 14h30
Groupe FUSEE (Pré-club)
- RV 15h30 – parking de Greson – route forestière de Arith
- Itinéraire : église de Arith – tout droit direction hameau Montagny – bifurcation : à gauche dirction »Mariet » – bout de la route goudronnée
- Trail nature – C à P bâtons
- Le Mariet – GR du Creux de l’Achat – restour par chemin de Montorset
- 15h45 – 18h15
- chaussures de trail + chevillères si articulations sensibles
- gourde – barres – casquette
- bâtons fournis par le club
- récupération Parents 18h30
- Coach : Nina
.
Groupe RELEVE + AVENIR (Open-Club)
- RV 15h30 – parking de Greson – route forestière de Arith
- Itinéraire : église de Arith – tout droit direction hameau Montagny – bifurcation : à gauche dirction »Mariet » – bout de la route goudronnée
- Trail nature – C à P bâtons
- Le Mariet -Chemin de la Crème – chalet Bramaz – les 3 Bornes – creux de Lachat – restour par chemin de Montorset
- 15h45 – 18h15
- chaussures de trail + chevillères si articulations sensibles
- gourde – barres – casquette
- bâtons fournis par le club
- récupération Parents 18h30
- Coach : Robin B
Jeudi
Groupe RELEVE + AVENIR (Open-club)
reprise jeudi 25 Mai
Séance collégiens
collège Alby/Chéran :
* athlètes concernés : Baptiste + les 6ème inscrits en classe ski, Martin – Capucine , qui seraient éventuellement libérés scolairement
* RV 15h50 devant le collège
* Bus Bernard
Collège des Bauges :
athlètes concernés : Antonin – Titouan – Matthéo – Louise + les 6ème inscrits en classe ski, Clara, qui seraient éventuellement libérés scolairement
RV : 16h20 au gymnase du Châtelard
* trajet à pied
Timing:
16h30 – Endurance CP
17h15 – séance tir à sec (laissez votre carabine dans le bus à Bernard le mercredi soir)
18h00 -PPG – RM – Gainge
19h20 récupération Parents : Place des Cantalous
- Coach : Bernard
.
Samedi
Si météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à 7h30.
.
Groupe FUSEE (Pré-club)
- Reprise Club :
- RV 9h15 – base de Loisirs de Lescheraines
- Séance VTT
- habileté pilotage ( circuit , obstacles, …)
- endurance de groupe ( profil vallonné)
- Coach : Bernard
.
INFOS VTT
pas de VTT modèle »jouet » => grand VTT
2 plateaux avant / ou, toléré : 1 petit plateau avant – pas de grand plateau avant
cassette avec gros pignons arrières
vérifiez:
état des pneus (gonflage – crampons, …)
état des freins
état du dérailleur : les vitesses doivent passez facilement
réglage de la hauteur de la selle
n’oubliez pas votre casque
n’oubliez pas votre chambre à air de rechange (sacoche sous la selle )
pas de bricolage sur place !!
.
Groupe RELEVE + AVENIR (Open-club)
-
- Reprise Club :
- RV 9h00 – base de Loisirs de Lescheraines
- Séance Vélo Route
- endurance de groupe ( profil long )
- La Motte en B – Leschaux – Chapelle st Maurice – Entredozon – col de Leschaux – Glapigny – Lesheraines = 42 km (pas de raccourci possible)
- rallonge possible Chapelle St Maurice – Saint Jorioz -col de Leschaux = + 6.5 km = 48.5 km
- Coach : Nina + Benjamin C
- Reprise Club :
-
n’oubliez pas votre casque.
Dimanche
Groupe Relève + Avenir (Open-club)
- activité sportive PERSO