L'ÉCOLE NORDIQUE

PRÉSENTATION

ENTRAÎNEMENTS

COURSES

COURSES

PROGRAMME ENTRAINEMENT

   INFORMATIONS GENERALES

L’Ecole Nordique :  pour qui ?

  • pour les enfants entre 5 et 15 ans, scolarisés en primaire et collège
  • Le Pré-club   (Primaire)
    • 7 à 8 ans = > groupe FLOCON
    • 9 à 10 ans => groupe FUSEE
  • L’Open-club  (Collège)
    • 11 à 12 ans => groupe RELEVE
    • 13 à 14 ans => groupe AVENIR

L’Ecole Nordique fonctionne :

  • au printemps, à la reprise de mi-Maisauf Flocon
  • en été : Juillet et Aoûtsauf Fusée/Flocon
  • en automne dès la rentrée scolaire sauf Flocon
  • en hiver à partir du 1er mercredi de Décembre TOUS
  • jusqu’à fin mars

Les séances ont lieu:

  • Mercredi après-midi  14h00 -17h00 (Flocon = 16h30)
  • Samedi matin  9h00 – 12h00sauf Flocon

y compris durant les vacances scolaires .

Lieux :

  • période sans neige: base de Loisirs de Lescheraines
  • période hivernale : centre nordique de St François de sales

Pratique du biathlon :

  • Biathlon d’hiver (ski) – Biathlon d’été  (à pied et ski à roulettes)
  • Fusée – Relève – Avenir : tir à plombs à 10 m
  • Flocon : tir Laser à 10 m

    OBJECTIFS RECHERCHÉS À L’ÉCOLE NORDIQUE

    Le Sport par nature !

    • le sport dans la vie
    • la joie dans le sport
    • le groupe de copains

    Des activités de pleine nature 

    • activités 4 saisons
    • développement des habiletés : vitesse , équilibre, détente, coordination, ….
    • développement de l’endurance  : course à pied, VTT, Vélo, trail nature, ski à roulettes
    • l’apprentissage du ski (skating et classic) : glisse, ateliers, parcours, distance, et les  courses avec adversité  .
    • l’apprentissage du biathlon : concentration, précision, gestion de l’effort, et les concours avec confrontation .

    Le corps et l’esprit 

    • une pratique sportive, avec capacité à suivre le groupe de niveau
    • une progression grace à la régularité dans la pratique club
    • un développement de son potentiel, et une harmonisation de ses compétences.
    • le mental : dynamique, courgeux, conquérant, spontané, leader.
    • le relationnel : esprit de groupe, partage, équipes,  émotions.
    • la confrontation sportive : le gout du dossard , les défits, les enjeux.
    • l’adversité : loyauté, respect, humilité.

    PRÉSENTATION

    LE PRE-CLUB

    Pour les enfants scolarisés en primaire ( et grande section).

    C’est l’apprentissage du ski de fond et du biathlon mais surtout l’épanouissement de l’enfant toute l’année, en profitant des activités estivales variées.

    Pas besoin d’avoir l’esprit « compèt »,  juste l’esprit  « dynamique » !!

    Le PRE-CLUB est composé de 2 groupes : Les  »FLOCON » et les  »FUSEE ».

    LE GROUPE  FLOCON 

    • Age : de 7 ans à 8 ans
    •  CE1 + CE2
    • Objectif : découvrir en s’amusant
    • Ski : niveaux débutants et initiés
    • Découverte du ski de fond
    • Découverte du Biathlon (carabines laser 10 m)
    • Pratique hivernale uniquement

     

    GROUPE   FUSEE :  

    • Groupe
      • Age : de 9 ans à 10 ans
      • CM1 + CM2
    • Objectif :
      • apprentissage et pratique du ski de fond et biathlon
      • apprendre en s’amusant
    • Dispositions:
      • Capacité à suivre le groupe
        • le groupe : niveau   normal  , en pratique  dynamique                   => différent de cool , mais  surtout pas intense
      • Ski :
        • niveau de base =  niveau initié = savoir glisser
          • pour évoluer en groupe homogène ski de fond
      • Activités hors-neige : 
        • niveau de base = aptitude minimale en endurance
          •  pour évoluer sur des séances en distance/durée                     => coeur d’activité, avec calibrage adapté à l’âge
      • Si besoin , 1 à 3 séances d’essai,  hors-neige et/ou  sur neige.
      • inscriptions toute l’année

      OPEN-CLUB

      Pour les jeunes à partir du Collège  

      Accessible à tous ceux qui veulent pratiquer un sport dynamique

      La pratique, la progression, l’épanouissement

      L’Open-club, c’est :

      • une pratique nordique Fond & Biathlon sportive  .
      • – activer sa condition physique toute l’année,
      • – pour certains envisager un projet sportif .
      • Fonctionnement  à l’année
      • Les courses  font partie de l’apprentissage, elles sont facultatives, sans obligation de résultats.
      • L’Open-club est composé de 2 groupes:  les ‘‘RELEVE » et les  »AVENIR »

      LE GROUPE  RELEVE : U13

      6ème et 5ème

      • accueil des nouveaux (savoir déjà glisser)
      • apprentissage des disciplines  Fond et Biathlon (tir 10 m)
      • possibilité de pratiquer les activités sur deux axes différents :
        • 1ère possibilité :
          • plaisir du sport, épanouissement 
          • pratique dynamique du  Ski de Fond et Biathlon  
          • capacité à suivre le groupe
          • s’exprimer sur des confrontations divertissantes 
        • 2ème possibilité :
          • découverte de ses compétences et développement du Biathlon
          • amorce de l’entrainement  et confrontations avec classements
          • dessin d’un projet sportif
      • En ligne mire :
        • le groupe Avenir (fond et biathlon sportif)
        • ou
        • le groupe Espoir (biathlon  »athlète ») => voir PPF biathlon

      LE GROUPE AVENIR : U15

      4ème et 3ème

        • accueil des nouveaux (savoir déjà glisser)
      • plaisir du sport,  épanouissement
        • pratique dynamique du  Ski de Fond et Biathlon
          • capacité à suivre le groupe
      • s’exprimer sur des confrontations divertissantes

       

       

      •  En ligne de mire : le groupe P.L.D (fond – lycée)

      ENTRAÎNEMENTS

      LES SEANCES ESTIVALES

      OBJECTIFS : avoir la forme, s’épanouir, progresser

      La période :

      Du 15 mai à fin Novembre, en continu.

      Le contenu :

      POUR LE PRE-CLUB

      En période sans neige, il n’y a pas de groupe Flocon.

      – activités estivales variées: VTT,  Trail nature en C à P, PPG  (préparation physique générale), jeux de groupe, rollers.

      – apprentissage du ski à roulettes.

      – avec la pratique du Biathlon bien-sûr !! (tir à plombs 10 m). 

      Trêve en Juillet Août

      .

      POUR L’OPEN-CLUB 

      – activités estivales variées : Vélo, VTT, Trail nature en C à P, PPG

      – développement du ski à roulettes.

      – développement  du Biathlon (tir à plombs 10 m). 

      – stage à domicile

      – stage en déplacement

      .

       POUR TOUS

      Pratiquées en groupe, les séances estivales, avec leurs multiples facettes basées sur l’apprentissage, le développement, la progression, sont source d’éducation, d’échange, de partage, et d’émotions.

      La passion ne vaut que si elle est partagée!! . N’hésitez pas, rejoignez-nous ! (Renseignements :  06 30 57 82 16  – Bernard )

      La capacité à suivre le groupe reste de mise pour intégrer le groupe

       

      Les jours des séances club :

      • Le Mercredi après-midi, pour tous
      • le jeudi soir pour les jeunes en CLASSE SKI
      • le samedi matin,  pour tous

       

        Lieu de rendez-vous habituel :

        • base de loisirs de  Lescheraines
          • R.V matin :   début des séances  : 9H00
          • R.V après-midi: début des séances  : 14h00
        • gymnase du Chatelard
          • R.V soir : début des séances 16h30

        LES SEANCES HIVERNALES

        OBJECTIFS: s’exprimer sur la neige, s’épanouir et progresser,

        faire des courses, apprendre à se connaitre

        La période :

        –  partir de début décembre (avec ou sans neige)

        – jusqu’à mi-Avril (après les dernières courses  dela saison)

        – en continu

        .

        Le contenu :

        Pré-club

        – pour les groupes  »Fusée » et  »Flocon », favoriser   la glisse pour apporter les joies de la glisse aux enfants.

        – Permettre l’apprentissage du ski  de fond et du biathlon (formes variées) tout en s’amusant sur la neige

        .

        Open-Club

        – les séances sont basées sur la dynamique du groupe (Relève-Avenir), chaque jeune est une source d’énergie.

        – les séances de tir à 10m révèlent les aptitudes de chacun, et pour ceux qui le désirent, elles affirment leur vocation pour le biathlon.

        .

        Les activités :

        • Ski Skating
        • Ski Classic
        • Tir biathlon
        • à partir de 6 ans : tir laser (couché)
        • à partir de 8 ans : tir à 10 m: laser (debout) et à plombs (couché)

        Les jours des séances club :

        • Le Mercredi après-midi, pour tous
        • Le jeudi soir pour les jeunes en classe SKI
        • le samedi matin,  pour tous

        Lieu de rendez-vous habituel :

        • Porte nordique de Saint François de Sales – Local Club
          • R.V matin :  début des séances  : 9h00
          • R.V après-midi:  début des séances  : 14h0
          • R.V soir (jeudi) :  début des séances : 16h30

        Fin de la saison :

        Mercredi proche du 1er avril pour le Pré-Club et 10 avril pour l’Open Club

        COURSES

        PRÉ-CLUB

        – les courses ne sont pas obligatoires, mais vivement conseillées par le club

        -aucun enjeux sur les courses , hormis celui d’être heureux sur des skis .

        – apprendre à s’exprimer dans la confrontation

        – recherche de l’épanouissement de soi dans l’effort

        – inscriptions par le club

        – encadrement assuré par les entraineurs du club

         

        Les mini-coupes  Savoie-Grand-Revard  

        • pour les groupes  FUSEE (U11) et FLOCON (U9)
        • trois Mini-coupes sont organisées sur le plateau nordique Savoie-Grand-Revard
        • rencontres ski de fond  inter-clubs : BSN /Revard/Féclaz
        • Elles ont lieu le mercredi après midi
        • Le jour des mini-coupes , il n’y a pas de séance club à St François de sales .
        • Les Mini-coupes  sont vivement conseillées par le club BSN.
        • Les étapes :
          • 1ère étape  en  Janvier – 2ème étape en Février – 3ème étape  en Mars  

        La finale départementale en Savoie

        • la finale départementale à lieu en Savoie , à la fin Mars
        • spcialement conçue pour cette catégories ( ateliers, diversité, autonomie, …)
        • C’est l’occasion idéale pour s’essayer à la confrontation, il n’y a pas d’enjeux,  ni d’élitisme, l’ambiance est sportive et festive
        • déplacement club

         

        Les courses populaires

          • 4 courses populaires possibles :
          • Bessans  (Janvier)- Champagny en Vanoise (Février) – Féclaz (Mars)  – Les Saisies (Avril)
          • elles favorise les rencontres avec les autres clubs de savoie (réferences et repères dans la pratique)
          • déplacement club

           OPEN-CLUB

          – inscriptions par le club

          – encadrement assuré par les entraineurs du club

          – développer ses compétences – apprendre à faire des courses – partager ses émotions avec le groupe

          – courses programmées selon le calendrier FFS

          • courses automnale biathlon (U13 Relève + U15 Avenir)
            • 3 courses au programme :
              • Martin Foucade Festival
              • Biathlon automne grenoble ( BAG)
              • 1ere étape du TB hors-neige
              • mise en condition pré-saison- développementdes compétences sur l’année
          • courses populaires Fond (U13 Relève + U15 Avenir)
            • 4 courses populaires possibles :
              • Bessans (Janvier) – Champagny (Février) – Féclaz (Mars) – Les Saisies (Avril)
              •  aucun enjeu sur ces courses, hormis  celui d’être heureux sur les skis
          • courses régionales Fond  (U13  Relève + U15 Avenir) 
            • 5 courses régionales  du » Trophée du Beaufort » en Savoie (Décembre à Avril)
            • circuit de référence pour valider sa progression  (regard des coachs BSN )
              • pas d’attente de classement hiérarchique
              • regard sur le développement des compétences, en vue d’intégrer la classe ski au collège
          • courses régionales biathlon (U13 Relève)
          • 3 courses régionales  du » Biathlon Rossignol Tour  » en Savoie (Décembre à fin Mars)
          • circuit de référence pour valider sa progression  (regard des coachs BSN)
            • pas d’attente de classement hiérarchique
            • regard sur le développement des compétences, en vue d’acheter sa carabine de biathlon

           

          PROGRAMME ENTRAÎNEMENT

          semaine du  25 Septembre au 01 octobre

          Mercredi

          Si Météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à : 14h30

          Groupe FUSEE    (Pré-club)

          • RV 14h00 base de loisirs de Lescheraines
          • échauffement CàP (gamme athlè)
          • PPG  exos proprioception
          • Tir biathlon debout
          • endurance VTT: tour du village de Rossillon – lac de la Motte
          • coach Bernard
          • récupération parents :  17h30 même endroit

          .

          Groupe RELEVE + AVENIR (Open-Club)

          • RV 14h00 base de loisirs de Lescheraines
          • échauffement CàP (gamme athlè)
          • Tir biathlon Debout
          • PPG  exos proprioception
          • endurance VTT : tour du villaret rouge – lac de la Motte
          • coach Théo
          • récupération parents :  17h30 même endroit
          • Logistique : Les U13/2 = 5è => pensez à laisser vos ski-roues skate ( et casque) dans le bus pour la muscu du jeudi soir

          Jeudi

          Groupe RELEVE  + AVENIR  (Open-club)

          Séance collégiens

          Collège Alby/Chéran :

          * athlètes concernés : Capucine -Martin

          * RV 15h50 devant le collège

          * Bus Bernard

          Collège des Bauges :

          athlètes concernés :  Clara

          RV : 16h20 : devant le gymnase

           

          Timing:

          16h30 – footing en endurance aérobie C à P

          17h20 tir à sec

          17h50 muscu : endurance de force

          fin de séance : 19h00 au gymnase

          19h15 récupération Parents : Place des Cantalous

           

          Samedi

             Si météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à 7h30.

          .

          Groupe FUSEE    (Pré-club)

          • RV 9h00 Stand de tir biathlon de la Féclaz
          • echauffement en Cà p ( gammes athlé)
          • ski-roue Skating : technique habileté  endurance
          • tir biathon 10 m  Couché
          • coach :  Céline G
          • récupération parents : 11h50 même endroit

            .

              Groupe RELEVE + AVENIR     (Open-club)

                • RV 9h00 Stand de tir biathlon de la Féclaz
                • echauffement en Cà p ( gammes athlé)
                • tir biathon 10 m Couché
                • ski-roue Skating  :
                  • technique
                  •   endurance
                  • vitesse
                • coach : Théo
                • récupération parents : 11h50 même endroit
                Dimanche

                Groupe Fusée  (Pré-club)

                Groupe Relève + Avenir    (Open-club)

                • séance perso :
                  • activité d’endurance au choix

                 

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