L'ÉCOLE NORDIQUE
PRÉSENTATION
ENTRAÎNEMENTS
COURSES
COURSES
PROGRAMME ENTRAINEMENT
INFORMATIONS GENERALES
L’Ecole Nordique : pour qui ?
- pour les enfants entre 5 et 15 ans, scolarisés en primaire et collège
- Le Pré-club (Primaire)
- 7 à 8 ans = > groupe FLOCON
- 9 à 10 ans => groupe FUSEE
- L’Open-club (Collège)
- 11 à 12 ans => groupe RELEVE
- 13 à 14 ans => groupe AVENIR
L’Ecole Nordique fonctionne :
- au printemps, à la reprise de mi-Mai – sauf Flocon
- en été : Juillet et Août – sauf Fusée/Flocon
- en automne dès la rentrée scolaire – sauf Flocon
- en hiver à partir du 1er mercredi de Décembre – TOUS
- jusqu’à fin mars
Les séances ont lieu:
- Mercredi après-midi 14h00 -17h00 (Flocon = 16h30)
- Samedi matin 9h00 – 12h00 – sauf Flocon
y compris durant les vacances scolaires .
Lieux :
- période sans neige: base de Loisirs de Lescheraines
- période hivernale : centre nordique de St François de sales
Pratique du biathlon :
- Biathlon d’hiver (ski) – Biathlon d’été (à pied et ski à roulettes)
- Fusée – Relève – Avenir : tir à plombs à 10 m
- Flocon : tir Laser à 10 m

OBJECTIFS RECHERCHÉS À L’ÉCOLE NORDIQUE
Le Sport par nature !
- le sport dans la vie
- la joie dans le sport
- le groupe de copains
Des activités de pleine nature
- activités 4 saisons
- développement des habiletés : vitesse , équilibre, détente, coordination, ….
- développement de l’endurance : course à pied, VTT, Vélo, trail nature, ski à roulettes
- l’apprentissage du ski (skating et classic) : glisse, ateliers, parcours, distance, et les courses avec adversité .
- l’apprentissage du biathlon : concentration, précision, gestion de l’effort, et les concours avec confrontation .
Le corps et l’esprit
- une pratique sportive, avec capacité à suivre le groupe de niveau
- une progression grace à la régularité dans la pratique club
- un développement de son potentiel, et une harmonisation de ses compétences.
- le mental : dynamique, courgeux, conquérant, spontané, leader.
- le relationnel : esprit de groupe, partage, équipes, émotions.
- la confrontation sportive : le gout du dossard , les défits, les enjeux.
- l’adversité : loyauté, respect, humilité.
PRÉSENTATION
LE PRE-CLUB
Pour les enfants scolarisés en primaire ( et grande section).
C’est l’apprentissage du ski de fond et du biathlon mais surtout l’épanouissement de l’enfant toute l’année, en profitant des activités estivales variées.
Pas besoin d’avoir l’esprit « compèt », juste l’esprit « dynamique » !!
Le PRE-CLUB est composé de 2 groupes : Les »FLOCON » et les »FUSEE ».
LE GROUPE FLOCON :
- Age : de 7 ans à 8 ans
- CE1 + CE2
- Objectif : découvrir en s’amusant
- Ski : niveaux débutants et initiés
- Découverte du ski de fond
- Découverte du Biathlon (carabines laser 10 m)
- Pratique hivernale uniquement
GROUPE FUSEE :
- Groupe
- Age : de 9 ans à 10 ans
- CM1 + CM2
- Objectif :
- apprentissage et pratique du ski de fond et biathlon
- apprendre en s’amusant
- Dispositions:
- Capacité à suivre le groupe
- le groupe : niveau normal , en pratique dynamique => différent de cool , mais surtout pas intense
- Ski :
- niveau de base = niveau initié = savoir glisser
- pour évoluer en groupe homogène ski de fond
- niveau de base = niveau initié = savoir glisser
- Activités hors-neige :
- niveau de base = aptitude minimale en endurance
- pour évoluer sur des séances en distance/durée => coeur d’activité, avec calibrage adapté à l’âge
- pour évoluer sur des séances en distance/durée => coeur d’activité, avec calibrage adapté à l’âge
- niveau de base = aptitude minimale en endurance
- Si besoin , 1 à 3 séances d’essai, hors-neige et/ou sur neige.
- inscriptions toute l’année
- Capacité à suivre le groupe
OPEN-CLUB
Pour les jeunes à partir du Collège
Accessible à tous ceux qui veulent pratiquer un sport dynamique
La pratique, la progression, l’épanouissement
L’Open-club, c’est :
- une pratique nordique Fond & Biathlon sportive .
- – activer sa condition physique toute l’année,
- – pour certains envisager un projet sportif .
- Fonctionnement à l’année
- Les courses font partie de l’apprentissage, elles sont facultatives, sans obligation de résultats.
- L’Open-club est composé de 2 groupes: les ‘‘RELEVE » et les »AVENIR »
LE GROUPE RELEVE : U13
6ème et 5ème
- accueil des nouveaux (savoir déjà glisser)
- apprentissage des disciplines Fond et Biathlon (tir 10 m)
- possibilité de pratiquer les activités sur deux axes différents :
- 1ère possibilité :
- plaisir du sport, épanouissement
- pratique dynamique du Ski de Fond et Biathlon
- capacité à suivre le groupe
- s’exprimer sur des confrontations divertissantes
- 2ème possibilité :
- découverte de ses compétences et développement du Biathlon
- amorce de l’entrainement et confrontations avec classements
- dessin d’un projet sportif
- 1ère possibilité :
- En ligne mire :
- le groupe Avenir (fond et biathlon sportif)
- ou
- le groupe Espoir (biathlon »athlète ») => voir PPF biathlon
LE GROUPE AVENIR : U15
4ème et 3ème
-
- accueil des nouveaux (savoir déjà glisser)
- plaisir du sport, épanouissement
- pratique dynamique du Ski de Fond et Biathlon
- capacité à suivre le groupe
- pratique dynamique du Ski de Fond et Biathlon
- s’exprimer sur des confrontations divertissantes
- En ligne de mire : le groupe P.L.D (fond – lycée)
ENTRAÎNEMENTS
LES SEANCES ESTIVALES
OBJECTIFS : avoir la forme, s’épanouir, progresser
La période :
Du 15 mai à fin Novembre, en continu.
Le contenu :
POUR LE PRE-CLUB
En période sans neige, il n’y a pas de groupe Flocon.
– activités estivales variées: VTT, Trail nature en C à P, PPG (préparation physique générale), jeux de groupe, rollers.
– apprentissage du ski à roulettes.
– avec la pratique du Biathlon bien-sûr !! (tir à plombs 10 m).
Trêve en Juillet Août
.
POUR L’OPEN-CLUB
– activités estivales variées : Vélo, VTT, Trail nature en C à P, PPG
– développement du ski à roulettes.
– développement du Biathlon (tir à plombs 10 m).
– stage à domicile
– stage en déplacement
.
POUR TOUS
Pratiquées en groupe, les séances estivales, avec leurs multiples facettes basées sur l’apprentissage, le développement, la progression, sont source d’éducation, d’échange, de partage, et d’émotions.
La passion ne vaut que si elle est partagée!! . N’hésitez pas, rejoignez-nous ! (Renseignements : 06 30 57 82 16 – Bernard )
La capacité à suivre le groupe reste de mise pour intégrer le groupe
Les jours des séances club :
- Le Mercredi après-midi, pour tous
- le jeudi soir pour les jeunes en CLASSE SKI
- le samedi matin, pour tous
Lieu de rendez-vous habituel :
- base de loisirs de Lescheraines
- R.V matin : début des séances : 9H00
- R.V après-midi: début des séances : 14h00
- gymnase du Chatelard
- R.V soir : début des séances 16h30
LES SEANCES HIVERNALES
OBJECTIFS: s’exprimer sur la neige, s’épanouir et progresser,
faire des courses, apprendre à se connaitre
La période :
– partir de début décembre (avec ou sans neige)
– jusqu’à mi-Avril (après les dernières courses dela saison)
– en continu
.
Le contenu :
Pré-club
– pour les groupes »Fusée » et »Flocon », favoriser la glisse pour apporter les joies de la glisse aux enfants.
– Permettre l’apprentissage du ski de fond et du biathlon (formes variées) tout en s’amusant sur la neige
.
Open-Club
– les séances sont basées sur la dynamique du groupe (Relève-Avenir), chaque jeune est une source d’énergie.
– les séances de tir à 10m révèlent les aptitudes de chacun, et pour ceux qui le désirent, elles affirment leur vocation pour le biathlon.
.
Les activités :
- Ski Skating
- Ski Classic
- Tir biathlon
- à partir de 6 ans : tir laser (couché)
- à partir de 8 ans : tir à 10 m: laser (debout) et à plombs (couché)
Les jours des séances club :
- Le Mercredi après-midi, pour tous
- Le jeudi soir pour les jeunes en classe SKI
- le samedi matin, pour tous
Lieu de rendez-vous habituel :
- Porte nordique de Saint François de Sales – Local Club
- R.V matin : début des séances : 9h00
- R.V après-midi: début des séances : 14h0
- R.V soir (jeudi) : début des séances : 16h30
Fin de la saison :
Mercredi proche du 1er avril pour le Pré-Club et 10 avril pour l’Open Club
COURSES
PRÉ-CLUB
– les courses ne sont pas obligatoires, mais vivement conseillées par le club
-aucun enjeux sur les courses , hormis celui d’être heureux sur des skis .
– apprendre à s’exprimer dans la confrontation
– recherche de l’épanouissement de soi dans l’effort
– inscriptions par le club
– encadrement assuré par les entraineurs du club
Les mini-coupes Savoie-Grand-Revard
- pour les groupes FUSEE (U11) et FLOCON (U9)
- trois Mini-coupes sont organisées sur le plateau nordique Savoie-Grand-Revard
- rencontres ski de fond inter-clubs : BSN /Revard/Féclaz
- Elles ont lieu le mercredi après midi
- Le jour des mini-coupes , il n’y a pas de séance club à St François de sales .
- Les Mini-coupes sont vivement conseillées par le club BSN.
- Les étapes :
- 1ère étape en Janvier – 2ème étape en Février – 3ème étape en Mars
La finale départementale en Savoie
- la finale départementale à lieu en Savoie , à la fin Mars
- spcialement conçue pour cette catégories ( ateliers, diversité, autonomie, …)
- C’est l’occasion idéale pour s’essayer à la confrontation, il n’y a pas d’enjeux, ni d’élitisme, l’ambiance est sportive et festive
- déplacement club
Les courses populaires
- 4 courses populaires possibles :
- Bessans (Janvier)- Champagny en Vanoise (Février) – Féclaz (Mars) – Les Saisies (Avril)
- elles favorise les rencontres avec les autres clubs de savoie (réferences et repères dans la pratique)
- déplacement club
OPEN-CLUB
– inscriptions par le club
– encadrement assuré par les entraineurs du club
– développer ses compétences – apprendre à faire des courses – partager ses émotions avec le groupe
– courses programmées selon le calendrier FFS
- courses automnale biathlon (U13 Relève + U15 Avenir)
- 3 courses au programme :
- Martin Foucade Festival
- Biathlon automne grenoble ( BAG)
- 1ere étape du TB hors-neige
- mise en condition pré-saison- développementdes compétences sur l’année
- 3 courses au programme :
- courses populaires Fond (U13 Relève + U15 Avenir)
- 4 courses populaires possibles :
- Bessans (Janvier) – Champagny (Février) – Féclaz (Mars) – Les Saisies (Avril)
- aucun enjeu sur ces courses, hormis celui d’être heureux sur les skis
- 4 courses populaires possibles :
- courses régionales Fond (U13 Relève + U15 Avenir)
- 5 courses régionales du » Trophée du Beaufort » en Savoie (Décembre à Avril)
- circuit de référence pour valider sa progression (regard des coachs BSN )
- pas d’attente de classement hiérarchique
- regard sur le développement des compétences, en vue d’intégrer la classe ski au collège
- courses régionales biathlon (U13 Relève)
- 3 courses régionales du » Biathlon Rossignol Tour » en Savoie (Décembre à fin Mars)
- circuit de référence pour valider sa progression (regard des coachs BSN)
- pas d’attente de classement hiérarchique
- regard sur le développement des compétences, en vue d’acheter sa carabine de biathlon
PROGRAMME ENTRAÎNEMENT
semaine du 25 Septembre au 01 octobre
Mercredi
Si Météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à : 14h30
Groupe FUSEE (Pré-club)
- RV 14h00 base de loisirs de Lescheraines
- échauffement CàP (gamme athlè)
- PPG exos proprioception
- Tir biathlon debout
- endurance VTT: tour du village de Rossillon – lac de la Motte
- coach Bernard
- récupération parents : 17h30 même endroit
.
Groupe RELEVE + AVENIR (Open-Club)
- RV 14h00 base de loisirs de Lescheraines
- échauffement CàP (gamme athlè)
- Tir biathlon Debout
- PPG exos proprioception
- endurance VTT : tour du villaret rouge – lac de la Motte
- coach Théo
- récupération parents : 17h30 même endroit
-
Logistique : Les U13/2 = 5è => pensez à laisser vos ski-roues skate ( et casque) dans le bus pour la muscu du jeudi soir
Jeudi
Groupe RELEVE + AVENIR (Open-club)
Séance collégiens
Collège Alby/Chéran :
* athlètes concernés : Capucine -Martin
* RV 15h50 devant le collège
* Bus Bernard
Collège des Bauges :
athlètes concernés : Clara
RV : 16h20 : devant le gymnase
Timing:
16h30 – footing en endurance aérobie C à P
17h20 tir à sec
17h50 muscu : endurance de force
fin de séance : 19h00 au gymnase
19h15 récupération Parents : Place des Cantalous
Samedi
Si météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à 7h30.
.
Groupe FUSEE (Pré-club)
- RV 9h00 Stand de tir biathlon de la Féclaz
- echauffement en Cà p ( gammes athlé)
- ski-roue Skating : technique habileté endurance
- tir biathon 10 m Couché
- coach : Céline G
- récupération parents : 11h50 même endroit
.
Groupe RELEVE + AVENIR (Open-club)
-
- RV 9h00 Stand de tir biathlon de la Féclaz
- echauffement en Cà p ( gammes athlé)
- tir biathon 10 m Couché
- ski-roue Skating :
- technique
- endurance
- vitesse
- coach : Théo
- récupération parents : 11h50 même endroit
Dimanche
Groupe Fusée (Pré-club)
Groupe Relève + Avenir (Open-club)
- séance perso :
- activité d’endurance au choix
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