L'ÉCOLE NORDIQUE

PRÉSENTATION

ENTRAÎNEMENTS

COURSES

PROGRAMME ENTRAINEMENT

   INFORMATIONS GENERALES

L’Ecole Nordique :  pour qui ?

  • pour les enfants entre 5 et 15 ans, scolarisés en primaire et collège
  • Le Pré-club   (Primaire)
  • 5 à 7 ans = > groupe FLOCON
  • 8 à 10 ans => groupe FUSEE
  • L’Open-club  (Collège)
  • 11 à 12 ans => groupe RELEVE
  • 13 à 14 ans => groupe AVENIR

L’Ecole Nordique fonctionne :

  • au printemps, à la reprise de mi-Mai – sauf Flocon
  • en été : Juillet et Août – sauf Fusée/Flocon
  • en automne dès la rentrée scolaire sauf Flocon
  • en hiver à partir du 1er mercredi de Décembre – TOUS
  • jusqu’à fin mars

Les séances ont lieu:

  • Mercredi après-midi  14h00 -17h00 (Flocon = 16h30)
  • Samedi matin  9h00 – 12h00sauf Flocon

y compris durant les vacances scolaires .

Lieux :

  • période sans neige: base de Loisirs de Lescheraines
  • période hivernale : centre nordique de St François de sales

Pratique du biathlon :

  • Biathlon d’hiver (ski) – Biathlon d’été  (à pied et ski à roulettes)
  • Fusée – Relève – Avenir : tir à plombs à 10 m
  • Flocon : tir Laser à 10 m

    OBJECTIFS RECHERCHÉS À L’ÉCOLE NORDIQUE

    Le Sport par nature !

    • le sport dans la vie
    • la joie dans le sport, 
    • le groupe, les copains, le jeux …

    Des activités de pleine nature 

    • activités 4 saisons
    • développement des habiletés : vitesse , équilibre, détente, coordination, ….
    • le VTT, le trail nature en C à P, le ski à roulettes
    • l’apprentissage du ski (skating et classic) : glisse, ateliers, parcours,  jeux .
    • la familiarisation  au biathlon : concentration, précision, gestion de l’effort.

    Le corps et l’esprit 

    • le développement physique :  ludique, endurance, habiletés.
    • le relationnel : esprit de groupe, partage, équipes,  émotions.
    • la confrontation :  loyauté, respect, humilité.

    PRÉSENTATION

    LE PRE-CLUB

    Pour les enfants scolarisés en primaire. Spécialement conçu pour les plus jeunes. C’est l’apprentissage du ski et du biathlon mais surtout l’épanouissement de l’enfant toute l’année, en profitant des activités estivales et hivernales variées.

    Pas besoin d’avoir l’esprit « compèt »,  juste l’esprit  « bouge-ton-corps » !!

    Le PRE-CLUB est composé de 2 groupes : Les  »FLOCON » et les  »FUSEE ».

    LE GROUPE  FLOCON 

    • Age : de 6 ans à 8 ans
    • Grande section + CP + CE1
    • Objectif : découvrir en s’amusant
    • Ski : niveaux débutants et initiés
    • Découverte du ski de fond
    • Découverte du Biathlon (carabines laser 10 m)
    • Pratique hivernale uniquement

     

     GROUPE   FUSEE :  

    • Age : de 9 ans à 11 ans
    • CE2 + CM1 + CM2
    • Groupe constitué de 3 années d’âge
    • Objectif : Apprendre en s’amusant   
    • Ski :  niveau initié (= savoir glisser)
      • apprentissage du ski de fond
      • apprentissage du Biathlon (carabines à plombs 10 m) 
    • Activités hors-neige :  aptitudes physiques (= endurance, habiletés)
      • VTT – trail nature en C à P – ski à roulettes – ateliers habileté
    • Evaluation : sur 1 à 3 séances d’essai,  hors-neige et  sur neige.
    • Pratique annuelle sauf période estivale

    OPEN-CLUB

    Pour les jeunes à partir du Collège  

    Accessible à tous ! 

    La pratique, la progression, l’épanouissement avant tout !

    L’Open-club, c’est :

    • une pratique nordique Fond & Biathlon sportive  et motivante .
    • développer  sa condition physique toute l’année, avec des activités diversifiées .
    • Les courses  font partie de l’apprentissage
    • elles sont facultatives, sans obligation de résultats.
    • Fonctionnement  à l’année
    • L’Open-club est composé de 2 groupes:  les  »RELEVE » et les  »AVENIR »

    LE GROUPE  RELEVE: U13

    6ème et 5ème

    • accueil des nouveaux (savoir déjà glisser)
    • possibilité de pratiquer les activités sur deux axes :
      • plaisir du sport   => ludique,  divertissement
      • ou
      • apprentissage et développement  => découvrir ses capacités, découvrir la confrontation sportive
    • apprentissage des disciplines  Fond et Biathlon (tir 10 m)
    • En ligne mire : le groupe Avenir (fond) ou le groupe Espoir (biathlon)

    LE GROUPE AVENIR: U15

    4ème et 3ème

      • accueil des nouveaux
    • plaisir du sport,  épanouissement
      • pratique sportive du  Fond
      • pratique ludique  du Biathlon  (tir 10 m)
    • s’exprimer dans la confrontation sportive en ski
    •  En ligne de mire : le groupe P.L.D (fond – lycée)

    ENTRAÎNEMENTS

    LES SEANCES ESTIVALES

    OBJECTIFS : avoir la forme, s’épanouir, progresser

    La période :

    Du 15 mai à fin Novembre, en continu.

    Le contenu :

    POUR LE PRE-CLUB

    En période sans neige, il n’y a pas de groupe Flocon.

    Le groupe « Fusée », afin d’avoir une activité dynamique toute la période été/automne.

    Activités estivales variées: VTT,  Trail nature, PPG, jeux de groupe, rollers.

    Apprentissage du ski à roulettes.

    Avec la pratique du Biathlon bien-sûr !! (tir à plombs 10 m). 

    Trève en Juillet Août

    POUR L’OPEN-CLUB 

    C’est le groupe « Relève + Avenir » (6è à 3è) ;

    Activités estivales variées : Vélo, VTT, Trail nature, PPG, Ski à roulettes, Tir biathlon 10m

     POUR TOUS

    Pratiquées en groupe, les séances estivales, avec leurs multiples facettes basées sur l’apprentissage, le développement, la progression, sont source d’éducation, d’échange, de partage, et d’émotions.

    mise à niveaux :

    Les groupes sont reformés  Mi-Mai, début Septembre, début Décembre,  pour accueillir les nouveaux adhérents.

    • tous les enfants  de CE2 à CM2  qui veulent pratiquer un sport diversifié peuvent rejoindre le groupe Pré-club. Pas besoins d’avoir l’esprit «compèt»,  juste l’esprit  « bouge-ton-corps » !!
    • tous les nouveaux intéressés pour progresser en ski peuvent intégrer le groupe Open-Club

    La passion ne vaut que si elle est partagée!! . A chacun son style, à chacun son choix, mais… « tous ensemble » pour un sport nature  !! N’hésitez pas, rejoignez-nous ! (Renseignements :  06 30 57 82 16  – Bernard )

     

    Les jours des séances club :

    • Le Mercredi après-midi, pour tous
    • le jeudi soir pour les jeunes en classe SKI
    • le samedi matin,  pour tous

    Les activités :

    • course à pied, VTT, Trail-nature, ski à roulettes   (pas de vélo de route)
    • préparation physique générale (P P G) -équilibre, coordination, détente, vitesse.
    • spécial Pré-club : jeux de groupes 
    • Tir biathlon
    • à partir de 6 ans : tir à 10m laser  (couché)
    • à partir de 8 ans : tir  à 10m laser (debout) et  à plombs (couché)

    Lieu de rendez-vous habituel :

    • base de loisirs de  Lescheraines
    • R.V matin :  8h50  –  début des séances  : 9H00
    • R.V après-midi:  13h45 –  début des séances  : 14h00
    • R.V soir (jeudi) : 15h50 au collège – début des séances 16h30

    LES SEANCES HIVERNALES

    OBJECTIFS: s’exprimer sur la neige, s’épanouir et progresser,

    faire des courses, apprendre à se connaitre

    La période :

    à partir de début décembre (avec ou sans neige)

    jusqu’à avril (avec les dernières courses sur la dernière neige)

    en continu

    Le contenu :

    Pré-club

    pour les groupes  »Fusée » et  »Flocon », favoriser   la glisse pour apporter les joies de la glisse aux enfants.

    Permettre l’apprentissage du ski  de fond et du biathlon (formes variées) tout en s’amusant sur la neige : le jeu, la glisse, les copains, l’ambiance ! 

    Open-Club

    Les séances sont basées sur la dynamique du groupe (Relève-Avenir), chaque jeune est une source d’énergie.

    Les séances de tir à 10m révèlent les aptitudes de chacun, et pour ceux qui le désirent, elles révèlent leur vocation pour le biathlon.

    Les activités :

    • Ski Skating
    • Ski Classic
    • Tir biathlon
    • à partir de 6 ans : tir laser (couché)
    • à partir de 8 ans : tir à 10 m: laser (debout) et à plombs (couché)

    Les jours des séances club :

    • Le Mercredi après-midi, pour tous
    • Le jeudi soir pour les jeunes en classe SKI
    • le samedi matin,  pour tous

    Lieu de rendez-vous habituel :

    • Porte nordique de Saint François de Sales – Local Club
    • R.V matin :  8h50  –  début des séances  : 9h00
    • R.V après-midi:  13h45 –  début des séances  : 14h0
    • R.V soir (jeudi) : 15h50 au collège – début des séances : 16h30

    Fin de la saison :

    Mercredi proche du 1er avril pour le Pré-Club et 10 avril pour l’Open Club

    COURSES

    PRÉ-CLUB

    – les courses ne sont pas obligatoires, mais vivement conseillées par le club

    -aucun enjeux sur les courses , hormis celui d’être heureux sur des skis .

    – recherche de l’épanouissement sur les skis

    – inscriptions par le club

    – encadrement assuré par les entraineurs du club

     

    Les mini-coupes  Savoie-Grand-Revard  

    • pour les groupes  FUSEE (U11) et FLOCON (U9)
    • trois Mini-coupes sont organisées sur le plateau nordique Savoie-Grand-Revard
    • rencontres ski de fond  inter-clubs : BSN /Revard/Féclaz
    • Elles ont lieu le mercredi après midi
    • Le jour des mini-coupes , il n’y a pas de séance club à St François de sales .
    • Les Mini-coupes  sont vivement conseillées par le club BSN.
    • Les étapes :
      • 1ère étape  en  Janvier – 2ème étape en Février – 3ème étape  en Mars  
      • la finale départementale en Savoie
    • la finale départementale à lieu en Savoie , à la fin Mars
    • C’est l’occasion idéale pour s’essayer à la confrontation, il n’y a pas d’enjeux,  ni d’élitisme, l’ambiance est sportive et festive
    • déplacement club

     

    • Les courses populaires
    • 4 courses populaires possibles :
    • Bessans  (Janvier)- Champagny en Vanoise (Février) – Féclaz (Mars)  – Les Saisies (Avril)
    • déplacement club

    OPEN-CLUB

    – inscriptions par le club

    – encadrement assuré par les entraineurs du club

    – développer ses compétences – apprendre à faire des courses – partager ses émotions avec le groupe

    – courses programmées selon le calendrier FFS

    • courses populaires Fond (U13 Relève + U15 Avenir)
      • 4 courses populaires possibles :
        • Bessans (Janvier) – Champagny (février) – Féclaz (Mars) – Les Saisies (Avril)
        •  aucun enjeu sur ces courses, hormis  celui d’être heureux sur les skis
    • courses régionales Fond  (U13  Relève + U15 Avenir) 
      • 5 courses régionales  du » Trophée du Beaufort » en Savoie
      • circuit de référence pour valider sa progression  (regard des instances  régionales FFS)
        • pas d’attente de classement hiérarchique
        • regard sur le développement des compétences, en vue d’intégrer la classe ski au collège
    • courses régionales biathlon (U13 Relève)
    • 3 courses régionales  du » Biathlon Rossignol Tour  » en Savoie
    • circuit de référence pour valider sa progression  (regard des instances  régionales FFS)
      • pas d’attente de classement hiérarchique
      • regard sur le développement des compétences, en vue d’acheter sa carabine de biathlon

     

    PROGRAMME ENTRAÎNEMENT

    Semaine du 29 au 04 Juin

    Mercredi

    Si Météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à : 14h30

    Groupe FUSEE    (Pré-club)

    • RV 15h30 – parking de Greson – route forestière de Arith
    • Itinéraire  : église de Arith – tout droit direction hameau Montagny – bifurcation : à gauche dirction  »Mariet » – bout de la route goudronnée
    • Trail nature – C à P bâtons
    • Le Mariet – GR du Creux de l’Achat – restour  par chemin de Montorset
    • 15h45 – 18h15
    • chaussures de trail  + chevillères si articulations sensibles
    • gourde – barres – casquette
    • bâtons fournis par le club
    • récupération Parents  18h30
    • Coach : Nina

    .

    Groupe RELEVE + AVENIR (Open-Club)

    • RV 15h30 – parking de Greson – route forestière de Arith
    • Itinéraire  : église de Arith – tout droit direction hameau Montagny – bifurcation : à gauche dirction  »Mariet » – bout de la route goudronnée
    • Trail nature – C à P bâtons
    • Le Mariet -Chemin de la Crème – chalet Bramaz – les 3 Bornes – creux de Lachat  – restour  par chemin de Montorset
    • 15h45 – 18h15
    • chaussures de trail  + chevillères si articulations sensibles
    • gourde – barres – casquette
    • bâtons fournis par le club
    • récupération Parents  18h30
    • Coach : Robin B
    Jeudi

     Groupe RELEVE  + AVENIR  (Open-club)

                       reprise  jeudi 25 Mai

    Séance collégiens

    collège Alby/Chéran :

    * athlètes concernés : Baptiste  + les 6ème inscrits en classe ski,  Martin – Capucine , qui seraient éventuellement libérés scolairement

    * RV 15h50 devant le collège

    * Bus Bernard

    Collège des Bauges :

    athlètes concernés :   Antonin – Titouan – Matthéo – Louise + les 6ème inscrits en classe ski, Clara, qui seraient éventuellement libérés scolairement

    RV : 16h20 au gymnase du Châtelard

    *  trajet à pied

    Timing:

    16h30  – Endurance CP

    17h15  – séance tir à sec  (laissez votre carabine dans le bus à Bernard le mercredi soir)

    18h00 -PPG – RM – Gainge

    19h20 récupération Parents : Place des Cantalous

    •  Coach : Bernard

    .

    Samedi

    Si météo capricieuse : infos de dernière minute ICI à 7h30.

    .

    Groupe FUSEE    (Pré-club)

    • Reprise  Club :
    • RV 9h15 – base de Loisirs de Lescheraines
    • Séance VTT
    • habileté pilotage ( circuit , obstacles, …)
    • endurance de groupe ( profil vallonné)
    • Coach : Bernard

    .

    INFOS VTT

    pas de VTT modèle  »jouet » => grand VTT

    2 plateaux avant /  ou, toléré : 1 petit plateau avant – pas de grand plateau avant

    cassette avec gros pignons arrières

    vérifiez:

    état des pneus (gonflage – crampons, …)

    état des freins

    état du dérailleur : les vitesses doivent passez facilement

    réglage de la hauteur de la selle

    n’oubliez pas votre casque

    n’oubliez pas votre chambre à air de rechange (sacoche sous la selle )

    pas de bricolage sur place !!

      .

        Groupe RELEVE + AVENIR     (Open-club)

          • Reprise  Club :
          • RV 9h00 – base de Loisirs de Lescheraines
          • Séance Vélo Route
          • endurance de groupe ( profil long )
            • La Motte en B – Leschaux – Chapelle st Maurice  – Entredozon – col de Leschaux – Glapigny – Lesheraines = 42 km  (pas de raccourci possible)
            • rallonge possible  Chapelle St Maurice  – Saint Jorioz  -col de Leschaux  =  + 6.5 km  = 48.5 km
          • Coach : Nina  + Benjamin C
        • n’oubliez pas votre casque.

         

         

        Dimanche

        Groupe Relève + Avenir    (Open-club)

        •  activité sportive  PERSO